Podróżowanie

A więc tak zanosi się na to, że przez dłuższy czas (kilka miesięcy) będę podróżował z ciężkim plecakiem (nie wiem ile może mieć - z 20 kg). Ale mam trochę czasu, nawet dużo...
I teraz pytanie:
Jakie partie mięśni powinienem trenować aby poruszać się szybko i bez bólu po kilku dniach?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: ok. 55

Wzrost: ok. 175

Cel treningowy: szybkość poruszania się, brak bólu

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe warunki

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: chrząstki się wykształcają (przeciwskazanie dla siłowni)

Zażywane suplementy: brak

trenuj cale ciało ;)

Zamierzałem tak robić, ale na co mi na przykład ręce?
Jednak trzeba na coś położyć nacisk.

20 kg plecak to strasznie dużo, ja często chodzę w góry na kilka dni i zdażaja mi sie 12h, z tym że ważę jakieś 30kg więcej niż ty, ogólnie bólu nie unikniesz,tak jak kolega wyżej napisał trenuj całe ciało. Skup się na nogach plecach i brzuchu.

Będziesz podróżować po Polsce czy gdzie indziej

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-07 17:58:45

@grzechmek
Dlatego tak dużo, że to nie góry a podróż do Grecji i z powrotem z "dobytkiem" na plecach.
Jednak moim marzeniem od zawsze było podróżowanie, więc nawet jak będzie ból to trudno...

nabierz troche masy, bo 20kg to przeszło 1/3 twojej masy, wybierz jakiś plan FBW z przykładowych podanych w dziale, przyłóż się do jedzenia i potrenuj sobie bieganie bo wytrzymałe nogi bedą ci potrzebne i to bardzo

Trenuj cwiczenia zlozone (przysiady, martwe ciagi - podstawa) - ale masz tylko domowe warunki... najlepiej by bylo wlasnie te swiczenia + bieganie
Z plecakiem nie przesadzaj - 20 kg - polazisz godzine i padniesz przy tej masie - i zadna silownie Ci tu nie pomoze (przynajmniej w krotkim okresie czasu)
Powodzenia