Szacuny
1
Napisanych postów
434
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4406
Witam.Ćwiczyłem 3 miesiące i zrobiłem przerwę 2 miesiące.Chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć Teraz.Poprzednio trenowałem FBW 3x5.Proszę o szczerą wypowiedz.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 56
Wzrost: 170
Cel treningowy: masa/siła
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: żadnych
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimalny domowa siłownia
Szacuny
21
Napisanych postów
1650
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10367
Mozesz byc Ektomorfikiem.
3-4 Posilki dziennie i dobra dieta + FBW jak wyzej na pewno pomoze.
Na poczatek zacznij od:
BIAŁKO [g] 1,8 g/kg
TŁUSZCZE [g] 1,5 g/kg
WEGLOWODANY [g] 3,2 g/kg
Z dieta dasz rade, jak ulozysz samemu to ci bedzie latwiej ja zrozumiec i stosowac.