renelourd
Cwicze z przerwami ok 5 lat,przebylem chorobe i mialem przerwy.Obecnie od 3 mies cwicze regularnie ,przysiad 140 kg na 6 razy, 115 kg na raz w wyciskaniu na klatke i 40 w lapce,waga ok 80 kg . Cwicze teraz 5 razy w tyg. PN klatka WT Nogi SR Grzbiet CZW Barki SO ramiona. Co nalezy zmienic????? Mam dobre jedzenie i dobre suplementy kreatyna monohyd ,glutamina,BCAA ,Massgainer weidera 4000,na noc proteina 90 z woda,w ciagu dnia i przed i po trningu maltodekstryne z kukurydzy....Ogolnie robie 4 cwiczenia na kazda grupe po 4 serie ( zdobra rozgrzewka) i 10 do 5 powtorzen... Co nalezy robic????Prosze o sugestie...
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
110
Wiek
47 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
606
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3498
Ogólnie jestem po treningu "procentowym" i siła znacznie poszła mi na plus (ok. 12%). Jeśli chcesz mogę Ci rozpisać ten trening .
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
110
Wiek
47 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
606
ok ,chetnie zobacze ta rozpiske ....Napisz prosze....
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3498
zobacz mój dziennik trenigowy tam mam rozpisane;] sry że nie odpisywałem nie ogarnełem jeszcze sfd do końca
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
110
Wiek
47 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
606
dzieki slashi a gdzie jest ten dziennik?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
