SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Skupienie na Barkach

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1631

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1247 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10174
Witam!
Staz 3 lata

Mój Cel to powiekszenie barków czy można je łączyc z tricepsem na jednej sesji czy nie za bardzo.....?
Rozkład ćw
Pon Klata Bic brzuch
Wt Plecy
Cz Nogi brzuch
pt Barki Triceps

Czy Po Powrocie na siłownie dokladnie miesiac cwiczen można wzsiasc sie za stack kreatynowy?? bo dodam ze cwicze juz ostro można tak jechac po przerwie ktora trwała 3 miechy?


Pozdrawiam


Zmieniony przez - ilan w dniu 2009-11-09 21:14:53

Zmieniony przez - ilan w dniu 2009-11-09 21:16:58
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7377
Powiedz mi...czy to nie ty ostatnio jakis czas temu chciałes się skupić na jakiejś innej partii przypadkiem?:>

A Barki + triceps możesz robić jak najbardziej takie połączenie. Ja tak ćwiczyłem dłuższy czas i byłem bardzo zadowolony zresztą.


EDIT.

Rozkład ćw
Pon Klata Bic brzuch
Wt Plecy
Cz Nogi brzuch
pt Barki Triceps

Moim zdaniem dobrze rozplanowane, choć ja dałbym barki w czwartek, wtedy będziesz miał więcej czasu do regeneracji barków przed klatą...[przy plecach tez ładnie jedziesz tył barków-fakt, ale mimo wszyskto bardziej bym się obawiał zajechanych barków przy klacie...a że jeszcze triceps będzie do barków to też musi się zdążyć zregenerować przed klatą]. pozdr

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-11-09 21:20:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1247 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10174
Nie ja nie pisałem tutaj o innej parti

a odp na drugie pytanie z suplami i jazda na ostro:)

w sumie trenuje miesiac po przerwie i nie czuje spadkow sily czyli mozna jechac ostro??

bo pierwsze 2 tren to zakwasy byly na maksa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7377
Mógłbyś w sumie ankiete wypełnić.Więc...wypełnij ją. Bo nie wiadomo np., czy ćwiczyłeś dwa miesiące, a teraz masz miesiąc przerwy i chcesz jechać na ostro Czy ćwiczyłeś 5 lat i miałes miesiąc przerwy[choć wtedy pewnie byś sam wiedział, co robić]. Ale chyba rozumiesz-po prostu różni ludzie tutaj wpadają, a nic o tobie nie wiadomo...zatem....


wypełnij ankiete.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1247 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10174
Wiek 18
Waga 81kg
Wzrost 188 cm
Biceps 38
Klata 111
pas 79
Udo 60
Klata 130 kg
Przysiad 105
Martwy 150
Staż Ogólny 3 lata

Od Lipca do 15 pazdziernika przerwa od 15 2 treingi lajtowo bo sily nie bylo ale teraz jest juz coraz lepiej to mozna ostro cwiczyc co??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1247 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10174
Wiek 18
Waga 81kg
Wzrost 188 cm
Biceps 38
Klata 111
pas 79
Udo 60
Klata 130 kg
Przysiad 105
Martwy 150
Staż Ogólny 3 lata

Od Lipca do 15 pazdziernika przerwa od 15 2 treingi lajtowo bo sily nie bylo ale teraz jest juz coraz lepiej to mozna ostro cwiczyc co??


Czy Oddychanie na treningu jest ważne ma wpływ na miesnie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
z tą ankietą się nie popisałeś; masz jakieś problemy z nogami; rzuca się bowiem w oczy fatalny stosunej przysiadu do wyciskania, a i mc w kontekście wycisku nie jest za dobry

m0że skup się na nogach najwięcej, reszta też ciężko ale nogi powinny być "oczkiem w głowie" w tej chwili.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7377
Ooouuuh....Dokłądnie jak Apokalipsa. Dla mnie to jest zadziwiające jak można wyciskać na klate więcej niż się bierze na przysiad...A co do tego"ostro"...to zalezy co dla kogo znaczy ostro. Poza tym, co do kreatyny jeszcze.......Normalnie się ją poleca po dwóch latach ćwiczeń najlepiej, wtedy, kiedy się wpada w stagnacje i się z niej korzysta, aby znowu iść do przodu...[jest to oczywiście tylko jeden z czynników, które pomagają nam ruszyć]. I wtedy wykorzystujesz potencjał kreatyny. A już na pewno nie zaczyna się od stacków kreatynowych[oczywiście nie wiadomo, czy brałeś wcześniej jakieś odżywki, bo tego w ankiecie nie podałeś].
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1247 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10174
Brałęm odżywki 1 rok temu Horse Powera i cos tam jescze panowie wlasnie na nogi bylo 140 tylko ze spadło teraz jak nie wiem strasznie problemow z kolanami nie mam ale czasami mi noga ucieka

Cwiczylem caly rok przed przerwa czyli do lipca i teraz od pazdziernika powrot wiec jak to jest bo cwicze juz dosc mocno to chyba bez sensu bedzie jak zejde na lajt??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1247 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10174
Chociaż odpiszcie czy technik ma wplyw na rozwoj masy? i oddychanie? bo juz sam nie wiem:) tzn wiecie czy ta technika musi byc na 100% dokładna?/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2473 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45320
techniki nie mierzy się procentami. albo jest albo jej nie ma.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy -proszę o ocenę

Następny temat

Jak zwiekszyc sile wyciskania na klatke?????

Water