Wielkie Tricepsy

skos w górę rób sztangielkami (lepiej izoluje)
szczerze mówiąc możesz robić tak że raz sztanga na płaskiej a sztangiele na skosie .... a raz na jakiś czas zamienić na 1 trening...
a jesli narzekasz na dół klaty to dobre są pompki na poręczach z pochyleniem ciała do przodu , lub poprostu skoks łbem w dół
SOG mile widziany- bo spać mi sie chce a tu trzeba poamgać


Dzięky Ci Boże za rykoszet

Quba ile czasu cwiczysz?

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

****master rozpieti jako ostatnie ciczenei i za duzo troche wszystkiego

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

Zmieniony przez - d.j666 w dniu 2003-03-08 00:52:53

Na klatkę wysztarcża dwa podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach i zwięczenie treningu w postaci rozpiętek, Np:

-Wyciskanie sztangi na ławeczne skośnej x 4 8-12
-wyciskanie sztangielek na ławce poziomej x 4 10-12
-rozpiętki x 3 10-12

Jeżeli wykonujesz ćwiczenia izolowane to odpuść sobie stosowanie progresji - szczególnie w rozpietkach i w inych ćwiczeniach w których cięzar znajduje się daleko od ciała - to może być niebezpieczne, dodać do tego można jeszcze silne rozciągnięcie mięśni podczas rozpietek i naderwanie mięśni gotowe.

Jeżeli bedziesz robił triceps po klatce to wystarczą w zupełności dwa ćwiczenia wykonywane po trzy serie każde.

-Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę?
-Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem...
-Doprawdy?
-Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas...
-zgrabnie powiedziane...

rozpiętki napisałem jako ostatnie
te przenoszenie żeby mógł chłopak sobie wybrać między rozpiętami a przenoszeniem...
a skos w górę czy w dół (pompki) to też wybrać sobie moze .. zależy na jakiej częsci klaty się chłopak chce skupić... ale z tego wybrnąłem

Dzięky Ci Boże za rykoszet

dobra tylko na drugi raz napisz w nawiasie ze to sa cwiczenia do wyboryu

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

Atlas, atlas i jeszcze raz atlas!

oki myślałem że sie kapniecie

atlas ...?? po kija mu altlas ?? my mu wszystko powiedzieliśmy hrhr
ale tak serio to wejdź Sobie do atlasu i looknij jak wykonywac ćwiczenia..
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dzięky Ci Boże za rykoszet

O jedną taką osobę jak ty mniej i byłoby wszystko w porządku.

Chcę dostać soga właśnie od ciebie!

a macie wszyscy po sogu odemnie , mam 18 lat ćwiczę 1,5 roku , na czysto , brałem tylko HMB ,gainery dwa , mam 180 wzrostu , 72 kg wagi, 35 w łapie,klata-wstyd mówić

"Niech moc będzie z Wami"