Brzuch na ławce i z obciażeniem

Tak jak w temacie. Na górne i środkowe mięśnie brzucha robię 2 serie po 20 powtórzeń na ławce do brzuszków (kąt 45 stopni pewnie). No i słyszałem, że to źle działa na kręgosłup i biodra. Brzy robieniu brzuszków czuję też mięśnie nóg (szczególnie, że na początku treningu robię przysiady). I takie brzuszki to robić pełne tzn. opuszczać tułów, aż dotknę plecami ławki, czy takie niepełne, ale wtedy można utrzymać napięcie mięsni brzucha ? No i czy to faktycznie może coś źle wpływać na kręgosłup i biodra ?

Źle na kręgosłup i biodra wpływają tylko wtedy gdy tułów dociągasz do zgiętych kolan.

Dużo lekarzy zaleca "skręty" przy robieniu brzuszków z obciążeniem na ławce skośnej. Ma to niby odciążać kręgi.

a te kręgi są aż tak bardzo obciążone przy robieniu brzuszków bez skrętów i z obiciązeniem ?

Nie, ale nie "dobijaj" bani do kolan tylko rób spięcia, jest o bardziej efektywne.