małe pytanko

te przerwy podałem tak uogólnione aby pokazac róznice w długosciach przerw w danych treninach
Z gadzam sie Gwjazdor nikogo zegar nie moze zmuszac do rozpoczecia kolejnej seri jezeli sie do niej nie wypoczęło.

Problem w tym, że ludzie mają tendencję do ułatwiania sobie Ja przerwy robię w zależności od danego ćwiczenia, ale z góry ustalone. Po prostu mając nastawiony budzik na tyle a tyle czasu nie zagadasz się z kumplem czy coś, ani nie będzie żadnego "jeszcze trochę" jak przy wstawaniu rano z łóżka. Wiadomo, jak lekko idzie ćwiczenie to sobie można skrócić, ale też z głową. Dla mnie po prostu minutnik jest ważny, bo nie pozwala iść na łatwiznę.

Gwjazdor zgadzam sie z toba co do budzika na silowni.trening to ciezka praca ktora mozna osiagnac tylko i wylacznie stosujac pewne zasady.gdybym ja czekal jak unormuje mi sie puls to musialbym siedziec na silowni ze 3 h, a nie na tym to polega.co do przerw wypowiedzialem sie wg wlasnych dosiwadczen ktore mi sie sprawdzaja.organizm organizmowi nierowny wiec u kazdego moze byc troche inaczej ale podstawowa zasada jest jedna-ciezka praca!!--do ziomlogos.

dzieki wszystkim za wypowiedzi

Ja nie mogę co wy tutaj piszecie?! Tak jak ziomlogoss napisał, przerwy pomiędzy seriami powinny mieć odstęp taki aby serce zaczęło wracać do tętna. Z początku możesz sobie w różny sposób serce przygotować do zmiany tętna. Np zrób z 15-20 krokodylków. Przerwa np min. Później znów itd. Po miesiącu twoje serce powinno się przyzwyczaić do szybkiego wracania do tętna spoczynkowego. Ale to poza treningiem. A narazie rób tak jak napisał ziomlogoss.

Resista ile Ty wyciskasz na klatę, że taki mądry jesteś?

102kg

Przykro mi - jestem mądrzejszy

To, że wyciskasz więcej wcale nie świadczy o twojej wiedzy ! A jak inaczej przygotujesz organizm do szybkiego porwacania do tętna spoczynkowego?

To, że wyciskasz więcej wcale nie świadczy o twojej wiedzy !
Mniemam, że niezbyt długo tutaj siedzisz ?

przerwy pomiędzy seriami powinny mieć odstęp taki aby serce zaczęło wracać do tętna.
Do tego piję. Przeczytaj co napisałem wcześniej. Gdyby było tak jak napisałeś, przerwy trwałyby tyle samo w ciężkim treningu na siłę masymalną, jak i intensywnym rzeźbowo-wytrzymałościowym