Co zrobić żeby się wiecej podciągać na drążku?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2360 Napisanych postów 30611 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270717

ja osobiście jestem zdania by ręce prostować(ale nie stosowac przeprostów!!!)
a od ćwiczeń na klatke są inne tematy

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

Cały temat o podciąganiu się na drążku, a ten o ćwiczenia na klatę pyta nie no luuuudzie

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

L3m0n

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11016

Chodziło o sposoby podciągania przy których pracuje klatka

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

Aha, no to najaktywniejszym będzie chyba podciąganie się szerokim nachwytem. Ale jakiejś wielkiej pracy się nie spodziewaj.

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2360 Napisanych postów 30611 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270717

przy każdym w małym stopniu pracuje,ale jak Gwjazdor napisał,podciąganiem klatki nie zrobisz

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

Przy tym chyba najbardziej

Na upartego to i to można pod podciąganie zaliczyć

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

dolce_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1945

Trochę odgrzewam, ale znalazłem w Men's Health fajny artykuł o podciąganiu się na drążku. Jutro wrzucę może cały trening, a dzisiaj wspomnę tylko o jednym. Gdy nie możesz się podciągnąć 10 razy, to w ciągu 4tyg można zwiększyć liczbę podciągnięć o 50% - nie dużo, nie mało. Sprawdzasz rekord - przykładowo mój wynosił 6 gdy zaczynałem. Robisz 3 serie, w każdej 50% rekordu. Przerwa - 1 minuta, 2 razy w tygodniu to robisz. W nast. tygodniu to samo, ale przerwa 45s. W nast - 30s. W nast 15. Potem nie robisz przerwy już i robisz 9. W końcu ja zrobiłem 11, a nie 9 - może dlatego, że siłownia w międzyczasie.

...