Trening nóg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Floydd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 155

hmm no okej sprobuje bo zawsze mi wmawiali 8-6-4 to jest na mase i tak w kolko sprobuje czegos nowego

...

Isildurek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 471 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10261

To jest bardziej na siłę

Jak na brzuch nie pasuje ci 6 weidera ani ABS zrób 3 ćwiczenia na brzuch 2-3 razy w tygodniu po treningu (prócz treningu gdzie masz nogi) dół, skos, góra w 3 seriach po maksymalną ilość powtórzeń, czyli jedno ćwiczenie na dół w 3 seriach, na skos i na góre, spróbuj, musisz praktykować

Ręka myje rękę, dbaj o swoją szczękę...

Tylko dieta, a nie kreatyna, zrobi z ciebie dużego skur***na

...

Floydd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 155

Czyli mam to robic na laweczce ? normalne brzuszki tak ? np: 3x 35-30-25 ?

...

Isildurek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 471 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10261

Np.

Unoszenie nóg w leżeniu 3x max
Skręty tułowia ze sztangą na plecach 3x max
Spinanie brzucha z nogami na ławeczce 3x max

Ręka myje rękę, dbaj o swoją szczękę...

Tylko dieta, a nie kreatyna, zrobi z ciebie dużego skur***na

...

Floydd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 155

a przerwy miedzy powtorzeniami ? i serami ?

...

Isildurek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 471 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10261

60sek

Ręka myje rękę, dbaj o swoją szczękę...

Tylko dieta, a nie kreatyna, zrobi z ciebie dużego skur***na

...

Floydd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 155

Unoszenie nóg w leżeniu
Skręty tułowia ze sztangą na plecach
Spinanie brzucha z nogami na ławeczc

moglbys mi linknac cos na czym to jest dobrze pokazane co i jak bo nigdy sie nie spotkalem z tym