Powtorzenia negatywne

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1688 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15962

Mam pytanie apropo wlasnie powtorzen negatywnych.Tyle sie mowi ze powtorzenia te powinny byc wolne ,wolniejsze od ruchu powytywnego. Tymczasem na stronie Muscle Development jest artykul poswiecony wlsnie tej kwesti.Sa tam przedstawione badania ze jest zupelnie odwrotnie.dosc szybki ruch w dol i gore lepiej wplywa na rozwoj miesnia niz powolne opuszczanie ciezaru.

nadzieja jest zatapialna

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jest pewna granica; napisałem, ze nie chodzi tylko zwykłą kontrolę- w takiej sytuacji jak opisujesz z pewnym ryzykiem- ale równiez o tzw. stale napięcie mięśni.

takie dość szybkie opuszczanie jest dobre u świetnych technicznie zawodników wykonujących treningi na siłę- gdy zależy na jej wzroście i jednorazowym wyzwoleniu max. siły w ruchu pozytywnym- np. cięzarowcy.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

RamzesSFD

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 134 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 502

"dosc szybki ruch w dol i gore lepiej wplywa na rozwoj miesnia niz powolne opuszczanie ciezaru."

To samo jest napisane w artykule Joe Weidera o Dynamice.
Jednakże jeśli chodzi o budowę masy mięśniowej to każe robić wszystko powoli utrzymywać mięśnie w stałym napięciu

...

Ćiastuś_

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1688 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15962

Jak sie oglada filmy z treningow kulturystow tych zaa oceanu to nie wyglada na to zeby ruch byl powolny.

nadzieja jest zatapialna

...

RamzesSFD

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 134 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 502

A żebyś wiedział.
Ale czy tam czasem to nie jest tylko jedno wielkie show a nic poza tym zero poprawnej techniki??

...

Ćiastuś_

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1688 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15962

tzn szczerze mowiac show swoja droga ale jest duzo filmow pokazujacych realne treningi i nie sa one 'wolne'.Wiem ze kluci sie to z zasadami. dlatego pytam.JA osobiscie nie lubie cwiczyc wolno ale z drugiej strony nie szarpie ciezarem mniej wiecej tyle samo czasu poswiecam na faze pozytywna jak i negatywna

nadzieja jest zatapialna

...

RamzesSFD

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 134 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 502

Gdy robię szybkie ćwiczenia z dużą masą przyrządów to mi stawy klękają.
Lecz gdy ćwiczenia wykonuje powoli to czuję takie przyjemne pieczenie w mięśniach

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jakby nie patrzec ruch negatywny musi byc raczej powolniejszy od pozytywnego, przy "normalnym" wykonywaniu ćwiczenia wcale nie musi być aż tak powolny- chyba 2s to taki standard.
dla samej kontroli cięzaru musi on byś dluzszy niż faza pozytywna.
jeśli by tego zabrakło to poprostu w duzej mierze zaczeły by rządzic siły bezwladności a nie mięsni.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-01 20:33:26

...

Ćiastuś_

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1688 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15962

witam apo. co do kontroli to owszem nie mozemy sztangi poprostu puszczac. tylko zeby to bylo 'normalne opuszczanie a nie jak niektorzy pisza 5 sec. w mojej opini to troche za duzo bo przy takim treningu nie bedziemy mogli uzywac duzych ciezarow

nadzieja jest zatapialna

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ale to o czym juz piszesz -b. długie, 5-cio i wiecej sek. opuszczanie to już całkiem inne zagadnienie, inna metoda treningowa niz klasyczna.

wtedy raczej wykonujemy wyłącznie ruch negatywny i mało powt.; cięzary sa więc b. duże, ale jest to dla bardzo zaawansowanych.

...

Ćiastuś_

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1688 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15962

mowisz o treningu tylko z ruchami negatywnymi tak? jak np przy treningu wyciskaczy?

nadzieja jest zatapialna

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jesli wyciskacze stosóją ów to rzadko.

prędzej spotyka sie go wśród kulturystow -w celu pobudzenia nadprogramowych wlokien i zmuszenia mięsni do wzrostu gdy jest stagnacja... ale jest to metoda n ab. krótki okres, jest bowiem bardzo wyczerpująca ukł. nerwowy w szczególności.