SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Powtorzenia negatywne

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1590

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1688 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15962
Mam pytanie apropo wlasnie powtorzen negatywnych.Tyle sie mowi ze powtorzenia te powinny byc wolne ,wolniejsze od ruchu powytywnego. Tymczasem na stronie Muscle Development jest artykul poswiecony wlsnie tej kwesti.Sa tam przedstawione badania ze jest zupelnie odwrotnie.dosc szybki ruch w dol i gore lepiej wplywa na rozwoj miesnia niz powolne opuszczanie ciezaru.

nadzieja jest zatapialna

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
jest pewna granica; napisałem, ze nie chodzi tylko zwykłą kontrolę- w takiej sytuacji jak opisujesz z pewnym ryzykiem- ale równiez o tzw. stale napięcie mięśni.

takie dość szybkie opuszczanie jest dobre u świetnych technicznie zawodników wykonujących treningi na siłę- gdy zależy na jej wzroście i jednorazowym wyzwoleniu max. siły w ruchu pozytywnym- np. cięzarowcy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 134 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 502
"dosc szybki ruch w dol i gore lepiej wplywa na rozwoj miesnia niz powolne opuszczanie ciezaru."

To samo jest napisane w artykule Joe Weidera o Dynamice.
Jednakże jeśli chodzi o budowę masy mięśniowej to każe robić wszystko powoli utrzymywać mięśnie w stałym napięciu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1688 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15962
Jak sie oglada filmy z treningow kulturystow tych zaa oceanu to nie wyglada na to zeby ruch byl powolny.

nadzieja jest zatapialna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 134 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 502
A żebyś wiedział.
Ale czy tam czasem to nie jest tylko jedno wielkie show a nic poza tym zero poprawnej techniki??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1688 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15962
tzn szczerze mowiac show swoja droga ale jest duzo filmow pokazujacych realne treningi i nie sa one 'wolne'.Wiem ze kluci sie to z zasadami. dlatego pytam.JA osobiscie nie lubie cwiczyc wolno ale z drugiej strony nie szarpie ciezarem mniej wiecej tyle samo czasu poswiecam na faze pozytywna jak i negatywna

nadzieja jest zatapialna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 134 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 502
Gdy robię szybkie ćwiczenia z dużą masą przyrządów to mi stawy klękają.
Lecz gdy ćwiczenia wykonuje powoli to czuję takie przyjemne pieczenie w mięśniach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
jakby nie patrzec ruch negatywny musi byc raczej powolniejszy od pozytywnego, przy "normalnym" wykonywaniu ćwiczenia wcale nie musi być aż tak powolny- chyba 2s to taki standard.
dla samej kontroli cięzaru musi on byś dluzszy niż faza pozytywna.
jeśli by tego zabrakło to poprostu w duzej mierze zaczeły by rządzic siły bezwladności a nie mięsni.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-01 20:33:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1688 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15962
witam apo. co do kontroli to owszem nie mozemy sztangi poprostu puszczac. tylko zeby to bylo 'normalne opuszczanie a nie jak niektorzy pisza 5 sec. w mojej opini to troche za duzo bo przy takim treningu nie bedziemy mogli uzywac duzych ciezarow

nadzieja jest zatapialna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
ale to o czym juz piszesz -b. długie, 5-cio i wiecej sek. opuszczanie to już całkiem inne zagadnienie, inna metoda treningowa niz klasyczna.

wtedy raczej wykonujemy wyłącznie ruch negatywny i mało powt.; cięzary sa więc b. duże, ale jest to dla bardzo zaawansowanych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1688 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15962
mowisz o treningu tylko z ruchami negatywnymi tak? jak np przy treningu wyciskaczy?

nadzieja jest zatapialna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
jesli wyciskacze stosóją ów to rzadko.

prędzej spotyka sie go wśród kulturystow -w celu pobudzenia nadprogramowych wlokien i zmuszenia mięsni do wzrostu gdy jest stagnacja... ale jest to metoda n ab. krótki okres, jest bowiem bardzo wyczerpująca ukł. nerwowy w szczególności.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TRENING WYSKOKU - problem i pytania .

Następny temat

Cykl Treningowy

Water