Dieta do sprawdzenia

1 posilek 7-8 rano

-100g platkow owsianych
-rodzynki
-2 jaja na miekko
-banan


2

-puszke tunczyka

3 obiad przed treningiem :

-piers z kurczaka
-ryz/Kasza/Ziemniaki


5 posilek 22-22,30 po treningu:

-suchy twarog ze szczypiorkiem,ogorkiem i rzodkiewka
-200ml soku pomaranczowego



Moj wzrost 195, waga 95, wiek 16. Prosze o poprawienie, pozdrawiam.

co to jest?

no probowalem ulozyc diete (bylo to bardzo trudne, serio, nie ogarniam tego wszystkiego, kcal itp ;f) i zrobilem 1 dzien, wiecej nie dam rady, najwyzej caly czas bede jadl to
i chcialem , zeby ktos to sprawdzil , czy warto, czy do kosza, i meczyc sie od nowa z ukladaniem

wszytsko jest do wymiany szkoda czasu na poprawę

to moze jakas podpowiedz?

1 posilek ujdzie w miare, dodac jakies warzywo

2 no moze byc tunczyck ale do tego warzywko, mozna wrzucic jakies wegle zlozone, jakas olwe do tych warzywek

3 moze byc

TRENING

4 daj taki sam jak 3ci

5 daj taki jak ostatni w twoim poscie ale ten sok gdzie indziej mozna by bylo przystawic niz przed snem

ogolnie brak w diecie warzyw i tluszczy.