Wiek : 18
Waga : 64
Wzrost : 186
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : 5 miesiący
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu: ławeczka prosta, hantle (piwniczne warunki :D)
Dieta : jest !
Przeciwskaznania medyczne : -
Zażywane suplementy : brak
Witam!
Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułozeniu planu trenigowego, cwiczyłem 5 miesięcy głownie klate piersiowa i bica, ale z tego co tu wyczytałem powinienem kształtowac wszystkie partie, i teraz pytanie do specjalistów, jakie cwiczenie, ile potworzen i serii !Bo już całkiem nie wiem co i jak robić.....
Dodam że posiadam jedynie ławeczke prosta, sztange oraz hantelki !