Hm.. a mogę taki trening wykonymac 4 zamiast 3 razy w tyg ? taki mam karnet i szkoda by mi było go nie wykorzystać w pełni ;) Chciałabym do ćwiczeń wykorzystać sprzęt jaki jest tam dostępny. na salce z której ja korzystam jest twister, stepper, orbitrek, rower, bieżnia, wiosła, maszyny do ćwiczeń ud, vibro max, materac, duża pilka, skakanki, hantelki. Jestem zupełni zielona jeśli chodzi o to, jakie ćwiczenia na jakie partie. Przez tydzień ćwiczyłam tak chaotycznie , ale wydaje mi się, że to nie ma sensu. Chciałabym mieć wszystko dokladnie rozplanowane.
Np.
Na rozgrzewkę
10 min bieznia
10 min rower
Potem
5 min orbitrek
5 serii po 30 szybkich skrętów na twisterze
5 min stepper
15 min wiosła
3 serie po 20 powtorzeń na dwóch maszynach do ćwiczeń ud
5-7 min na vibro
ok. 15 min jakieś ćwiczenia z piłką
10 min skakanki
i może jakieś przysiady czy wyrzuty z hantelkami 2 kg ?
na koniec
szybki marsz na bieżni ok 10 min
Tak by było w porządku ?