tribulus + ZMA jak to brać ??

witam wszystkich !!

mam takie małe pytanko, kupiłem sobie :
a) Tribulus terrestris 90 kapsulek
w porcji jest :
- tribulus terrestris extract 450mg
- 40% saponins 180mg
- 19% protodioscin 90mg

b) ZMA POWER 90 kapsulek
w porcji jest :
- magnesium aspartate 450mg
- Zinc monomethionine aspartate 30mg
- Vitamin B6 12mg

Troche nie wiem o co chodzi z tymi dawkami napisalem wszystko co jest na opakowaniu i nie wiem jak to brac :/. Prosiłbym o jakaś rade..... aha mam 22 lata wiec tribulus juz moge brac :)

oba produkty razem godzine przed snem (i jak chcesz to samo godzine przed treningiem)

ale po ile kapsułek mam to brac? to juz wiem ze godzine przed treningiem i godzine przed snem ale po ile kapsulek ??

porcje

aha mam napisane ze ZMA brac 3 kapsulki dziennie i tribulusa 2 kapsulki. Czyli najlepiej brac 2 kapsulki ZMA i 1 kapsulka TRIBULUSA godzina przed treningiem i potem po jednej kapsulce godzine przed snem? tak bedzie dobrze?

najlepiej bedzie jak wezmiesz 3 capsy zma i 2 capsy tribulusa godzine przed snem

wszystko naraz? tak bedzie dobrze? a bede czul powera na silce jak nie bede brał przed treningiem?

tak na noc

ani zma ani tribulus "powera" nie daje

ciekaw jestem dlaczego kupiles te suple skoro nie wiesz jak dzialaja...

bierz przed snem kolego,ja tribulusa nie czułem ale zato zma jak najbardziej bo miałem braki.