Jaką odżywkę wybrać?

Witam
Pisząc tego posta liczę na to, że udzieli mi ktoś wskazówek jaką odżywkę wybrać.
(176 cm, 72 kg, 18 lat) Celem jest siła i masa. Na siłowni ćwiczę rok i 3 miesiące. Do tej pory nie brałem żadnej odżywki, dietę starałem się w miarę trzymać, chodź nie zawsze to wychodziło...
Z góry dziękuję.

kreatyna prosta forma. jabłczan lub monohydrat. każdy ci tak doradzi.

I ewentualnie białko/gainer jeżeli masz jakieś braki w diecie, witaminy-kiedy brakuje ich z pożywienia(warzywa,owoce), kwasy omega-3, ewentualnie MZB przed snem.

j\w + ew BCAA

Dzięki za podpowiedź.

białko/wegle jak sa braki w diecie, mono i tak jak pisał kolega ewetualnie bcaa.