5*5 siła + dynamika

Witam proszę o pomoc z poniższym planikiem. Trening ułożył mój znajomy pod siebie, świetnie radzi sobie z fb 5*5. Teraz pierwszy raz chce uderzyć w 3 zestawy (a ocena czegos takigo wykracza poza nasze mozliwości

Kolega jest stażowo i wynikowo zaawansowany, ma 3 dni w tyg na trening.

Oto trening:
Trening A:
- siady tylne,
- wyciskanie sztangi leżąc na płasko,
- Yates Rows,
- Military Press,
- Hang Power Clean.

Trening B:
- Power Clean,
- siady przednie,
- wyciskanie sztangi leżąc na skosie,
- Dynamic Rows,
- Push Press.

Trening C:
- Martwy ciąg,
- przysiady zerchera,
- wyciskanie sztangi leżąc głową w dół,
- Pendley Rows,
- wyciskanie sztangielek w staniu/w siadzie.

Wszelkie sugestie mile widziane

Pozdrawiam

Oto trening:
Trening A:
- siady tylne,
- wyciskanie sztangi leżąc na płasko,
- Yates Rows, - to przed wyciskaniem
- Military Press,
- Hang Power Clean. - to zrobiłbym przed żołnierskim

Trening B:
- Power Clean,
- siady przednie,
- wyciskanie sztangi leżąc na skosie,
- Dynamic Rows, - przed wyciskanie
- Push Press.

Trening C:
- Martwy ciąg,
- przysiady zerchera,
- wyciskanie sztangi leżąc głową w dół, - skupił bym się raczej na płaskiej
- Pendley Rows,
- wyciskanie sztangielek w staniu/w siadzie.


to z mojej strony...
imo fajny plan

Dzięki Sir_Lukasz, mam tylko 2 wątpliwości:
1). Czy nie bezpieczniej dla stawu barkowego przeplatac ruchy pchajace i ciagnac [w tym wypadku wyciski przed wioslowaniem]?
2). No i ta płaska w 3 zestawie. Hmm...czemu uważasz, że to lepsza opcja?

Pozdrawiam