Kreta w odstawkie, czas na długą redukcje, tylko z czym???

witam
otóż mam takie pytanie, jaki suplementy stosować przy redukcji, po cyklu z kretą??? redukcja będzie troche trwała bo planuje zrzucić 12 kg. posiadam BCAA xtra (activlab), i ZMA (Hi-Tec). planowałem do tego kupić jeszcze ostrowie jako uzupełnienie diety i witaminy omega i jak narazie by mi to starczyło (przynajmniej tak myśle i czekam na wasze opinie) a i jeszcze bym zapomniał, posiadam jeszcze Thermo Speed Extreme (słaby spalacz), lecz ja bym go stosował przed treningami jako pobudzacz i zwiększa on troche potliwość przy większych dawkach
czekam na opinie i sugestie
pozdrawiam

wiem że BCAA w DT 10gr przed i po treningu, ZMA 1-3 kapsy przed snem, TSE to można zwiększać dawkie ja zaczne od 3 kapsów bo już miałem z nim doczynienia i wiem że za mocna nie jest i nie wiem jak z tą omegą i ostrowią aby...
a jak to zrobiłeś jeśli można spytać?
pozdrawiam

witaminy + omega jak najbardziej

thermo przed treningiem ok

mozesz dorzucic jakis booster przed treningowy bez krety typu noz IV, white flood
lub arginine

ddieta z ujemnym bilansem kalorycznym i bedzie ok :)

przede wszystkim dieta, ona będzie tu podstawą do zgubienia zbędnego fatu, co do supli to TSE przed trenem, BCAA około treningowo 1g/10k masy ciała, ZMA przed snem, O-3 do śniadania/obiadu

ZMA to jest prawie to samo co argine (chyba)
co do diety to tak jak najbardziej:)
czyli takie zestawienie może być:?
BCAA
Thermo Speed Extreme
ZMA
Ostrowia
?
pozdrawiam i sog oczywiście

dzięki Mihupaw łap soga też

+ witaminy, omega idzie zima o chorobę bardzo łatwo szczególnie
na redukcji
Pozdrawiam.

moge ci powiedziec jak ja ostatnio robilem redukcje za 143(145) do 129i jade dalej w dół.
Micha podstawa
- proteiny na sniadanie i przed snem
- BCAA i termogeniki przed ciezarami
- l-gluta po
- HMB (ale wskok na kilka miesiecy)
- chromax II
- super cuts 3 na noc
- cm3 - moim zdaniem dobre rozwiazanie przy minusowym bilansie
- T-bomb II

NKT, a jakim planem jedziesz treningowym i ile już schudłeś i w jakim czasie?
pozdrawiam

ogolnie 16 kilo zjechalem ale z dieta roznie u mnie - potrzymam z 3 tyg i potem idzie w odstawke bo tak sie układa.
Mysle o amatorskich strong man na przyszly rok, ale to tylko plan

moj treing wyglada tak
dwie grupy miesniowe na trening
z 3 cwiczenia na grupe
rozgrzewam grupe z 20 powtorzeniami, a potem z 3-4 powtorzen z maksymalnie duzym ciezarem
zauwazylem ze mi tach wchodzi
plus interwaly na koniec

serii robie z 3 - 4 maksymalnie w zaleznosci od energii

no to powodzenia życze i samych sukcesów sog
pozdrawiam