Bauer1921
Witam, mam 17 lat, 178 cm i 58 kg ;/. Od niedawna zaczolem wpierdzielac co się tylko da zeby toche przytyc. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Mam zamiar kupic sobie niedlugo ławecze i troche zaczac cwiczyc. Doradzcie czy taki trening w domowych warunkach mialby jakiś sens. Tzn nie oczekuje budowy kultutysty, ale mam zamiar osiagnac efekt gdzie miesnie brzucha, karku, rąk i mięsnie piersowiowe będą widoczne;). Taki klasyczny wygląd dobrze zbudowanego czlowieka ;) Mam zamiar robic terning 2 razy dziennie: rano i wieczorem.
- 30 pompek
-30 brzuszkow prostych
- po 20 brzuszków ze skretem tlowia na kazda strone
-30 "grzbietów"
-10-15 podcigniec na drązku z szerokim rozstawem ramion ( dla powiekszenie motylkow)
- po 30 wycisniec 10 kg hantlem na kazda reke
- po 30 wycisniec 10 kg hantlem lezac na plecah ( nie wiem jak to sie nazywa ale chodzi o to ze leze na plecach rece trzymam wyprostowane za glowa i cigne rece w gore az do tlowia ;))
Jesli temat juz byl to sory, ale kazdy mam inne potrzeby i oczekiwnia i postanowilem ze napise swoj wlasny ;P
Nie bedzie on zaciezki i za czesty dla mnie jako calkiem "nowego" ? ;P. I oczywiscie czy przyniesie efekty. Z góry dzięki. Grzesiek ;)
- 30 pompek
-30 brzuszkow prostych
- po 20 brzuszków ze skretem tlowia na kazda strone
-30 "grzbietów"
-10-15 podcigniec na drązku z szerokim rozstawem ramion ( dla powiekszenie motylkow)
- po 30 wycisniec 10 kg hantlem na kazda reke
- po 30 wycisniec 10 kg hantlem lezac na plecah ( nie wiem jak to sie nazywa ale chodzi o to ze leze na plecach rece trzymam wyprostowane za glowa i cigne rece w gore az do tlowia ;))
Jesli temat juz byl to sory, ale kazdy mam inne potrzeby i oczekiwnia i postanowilem ze napise swoj wlasny ;P
Nie bedzie on zaciezki i za czesty dla mnie jako calkiem "nowego" ? ;P. I oczywiscie czy przyniesie efekty. Z góry dzięki. Grzesiek ;)
Krzysztof Piekarz
