Odżywki ?? jak stosować

Witam wszystkich
Zakupiłem:
vasobolan -->130 kapsułek
Egg Protein -->1 Kg
Vita-min olimp -->60 tabs
GlutaBolic-->500gram
staż treningowy 3miesiące , waga 72, wzrost 178cm, dieta-> staram się, dążę do zdobycia masy i siły, wiek 16lat , proszę o rozpisanie mi jak stosować podane wyżej suplementy;]

myślę, ze na tym etapie twojego rozwoju- jeśli juz kioniecznie chcesz- mozesz brać witaminy i ew. jes,i naprawdę nie możesz -i tak wynika z braków w odżywianiu- dostarczyc jakiejś części białka to możesz jeszcze odzywkę... reszta jest niepotrzebna w tej chwili.
pozostaw sobie na później

pomożesz ? proszę o rozpisanie jak mozna prosic;]

a co tu rozpisywać- jednego kapsa witamin do sniadania

a białko to juz do diety- np. 50g. odzywki do posilku b. ubogiego w nie

Jak brac pisze na opakowaniu. I tak z tego wiekszy w masie nie bedziesz, kilo odzywek zjesz i kilo powedruje do kanalizacji.
Masa = dieta +trening+ odpoczynek ,a nie tona odzywek.
Moim zdaniem zostaw witaminy reszte sprzedaj. Musisz nabrac techniki na siłowni i tak po roku cwiczen sie weż za odzywki.

dzięki sogi lecą