dieta na mase 70 kg do oeceny

a do tej dietki jeszcze jakies odzywki mozna dodac nie wiem wegle bialko czy gainer?? tak zeby jeszzce bardziej zwiekszyc kalorycznosc bo chyba w tej diecie im wiecej tym lepiej aby bylo wartosciowe to jedzenie:D
PS. dzis rano jadlem ten beton zwany platkami owsianymi..;/ nie wiem moze ja coz zle robie?do cieplego mleka wrzucilem ta 1/5 z tych gorskich i gryze to 10 razy i jakos nie moze mi to przez gardlo przejsc;/ jadlem jakies 20 min te platki;/

sznikersst wpisz w wyszukiwarkę pojawi się pełno przepisów pomyśl ...

Wrzuć do miksera. Zalej je wrzątkiem to zmiękną.

Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-11-20 16:22:51

najlepiej letnią i odczekać

przez przypadek wpadlem na takie cos jak dziennik poslikow Vitalmax'a i mi wyszlo ze potrzebuje ~3500 kcal 1.7 B 2 T i az 6.9 W
a dieta obecna na pewno nie jest az tak kaloryczna i nie wiem teraz czy do tej dodac jakichs produktow czy jechac jak dotychczas ?

jedz jak dotychaczasz stopniowo zwiększając w dzienniku ta kaloryczność nie jest do końca wiarygodna