Dieta na redukcje

15 , lat , 75 kg , 184 cm wzrostu.Nie bedzie to jakas super dieta z liczeniem.

I-3 jaja , płatki owsianie (chociaz wolalbym kukurydziane)na mleku
II-Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa.
III-Przed treningiem) Ryz, pierś drobiowa, warzywa.
IV-(Po treningu)Banany + ostrowia wpc 80 20-30g
V- tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.
VI-tu sam nie wiem co dac , twarog mi sie przejadl , makreli nie lubie

Lub moze tam wpc wcisnac?

W dodatku wszystko smaze na oliwie.

I daj musli i jaja

II z masłem

V zmieniaj na mięso i inne ryby

VI serek wiejski lub wpc

nie licz nic w tym wieku joł

A ile mam tego wpc teraz wziasc?
Po treningu dzis wzialem 30 , acha i co moze i sie stac gdy przedawkuje bialko?;d

wpisz w wyszukiwarke skutki przedawkowania białka
mięso jedz po ok 100-150g ryby też pozdr

Ok , ale 100 -150 g bialka tak?:)
i jak to ostrowie rozpuszczac w mleku?Bo meiszalem dzis dosc dlugo i tak grudki byly;d

Zmieniony przez - nowyom w dniu 2009-11-18 20:22:19

jak ci pasuje

A ile w takiej piersi z kurczaka czy w jajach jest bialka?

jedzdobrze.pl