Pory przyjmowania supli

Cześć, zaczynam kolejny cykl i chciałem się poradzić jak proponowali byście mi przyjmować poszczególne suplementy. Wiem że często przyjmuje się inaczej niż zaleca producent, dlatego chciałem zasięgnąć Waszej opinii.

Kupiłem:
Animal Pump
Treck Anabolic BCAA
WPC 80 ostrovi
Carbo olimpu

Co rano, co na noc, co przed i po treningu brać ??

Nie pisze swojego planu bo mógłbym zmylić lub coś zasugerować.

Dieta raz jest raz nie ma i nie zmienię tego niestety :(
Info o mnie w profilu.

Z góry dzieki za rady !

Reasumując:

Dni treningowe:
Animal przed treningiem
BCAA przed i po treningu
Carbo po treningu
WPC80 wg diety

Dni nie treningowe:
Mono rano 5g i wieczorem 5g
BCAA rano
WPC80 wg diety

Czy brać jeszcze 5g mono po treningu ??
aa i czy można mieszcząc mono z carbo ??

Czy teraz jest już tak jak być powinno ??
I najważniejsze jeszcze pytanie, jak długo mam ten cykl utrzymać ??


Zmieniony przez - EsoxNH w dniu 2009-11-17 12:06:06

Pumpa przed treningiem
BCAA najlepiej rano, przed i po treningu
WPC wg diety
Carbo popijaj w trakcie pizgania

jak wyzej

dobre dawkowanie jw. choc tą poranna porcje bcaa bym wywalil

owszem, ale kolega jak mowil jak jest z jedzeniem, w zwiazku z tym nie zaszkodzi i energii dorzuci sobie, jak musi biec i na sniadanie nie ma czasu, choc jak wiem sa lepsze rozwiazania

bcaa 3 razy na dzień to wersja optymalna sam zawsze modyfikowałem to przez wzglad finansowy ...

Śniadanko zazwyczaj płatki kukurydziane/owsiane z rodzynkami i do pracy lecę.
No niestety diety ścisłej nie ma, po prostu nie jem tzw syfu fast food, pizzy i tym pokrewnych.

Animala w DT przed treningiem a w dni NT rano naczczo tak jak zaleca producent, a czy bcaa mogę śmiało brać łącznie z animalem ?

Dzieki za podjecie dyskusji !

W DNT sugeruje mono, fajerwerki warto wykorzystać pred treningiem, jeśli chcesz brać koniecznie to z rana na czczo.
Tak, bez problemu możesz łączyć.

animal pump tylko przed trenem

chcesz robic cykl kreatynowy (animal zaweira jej troche w skladzie) - dokup kreatyne

Dni treningowe:
Animal przed treningiem
BCAA rano, przed i po treningu
Carbo w trakcie treningu
WPC80 wg diety (czyli jak będzie lichy posiłek w białko)

Dni nie treningowe:
Mono (wg zaleceń producenta)
BCAA rano i na wieczór
WPC80

Tak sądzicie że będzie optymalnie ?

Jak długo powinien trwać taki cykl ??



A od razu pozwolę się poradzić odnośnie mono, jedni podają że jest faza nasycenia a inni nie, czy to zależy od rodzaju mono, czy producenci raz piszą brednie a raz nie?

(wg zaleceń producenta) lepiej nie bo producenci pisza o fazie nasycenia


w DT dorzuc 5g
a w dnt 5g w dowolnej porze

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-17 09:43:10