Przyczny braku efektów

Gdzieś traktor to opisywał ale już nie pamiętam. Ale robisz po 3 serie każdego a przerwy normalnie po 90s około.

Byłbym też wdzięczny,gdyby wypowiedzieli się spece np.Mawashi,F.uckmaster,Rion
P.S. Snake,narazie sog nie chce wejsc,moze za chwile

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-11-16 20:26:50

Szprota94 to ze wieksze ciezary dzwigasz nic nie znaczy. Szczerze to mi sie wydaje ze po 10miech tego planu bym robilbym serie twoimi maksami. Liczy sie progres, a przy tym planie naprawde sila mi szla szczegolnie przysiad, mc/rdl, drazek, klata i ogolnie.

Co do tego treningu to jest zwykle FBW i robisz normalne przerwy (90sek) a powt. to dobierz taki ciezar zeby 8 wychodzilo, taka liczba jest akurat na mase.


Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-11-16 20:37:59

Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-11-16 20:39:42

Przemasso:no właśnie mi nic nie idzie,a siła to może i nawet spada.Ogólnie to mam tak dziwnie,ze w nietreningowe nic mi sie nie chce,a w treningowe jestem jakis wypalony.Ale to może być też wina diety,chociaż sądze,ze jest cool.Dam ją w odżywianiu do oceny i sie zobaczy.
Pewnie przerzuce sie na to fbw bo w koncu chciałbym poczuc,jak to jest podnosić coraz większy ciężar
A Ty po tym fbw zyjesz,czy jak ja,w połowie?

Widać masz słabą kondycję, albo wina leży w odżywianiu.
FBW jest najlepsze dla początkujących bo rozwija masę i siłę, ale jeżeli nie będzie diety to efekty będą minimalne.
pzdr

ogolnie po tym FBW bylem zmeczony, z poczatku chodzilem dzien po treningowy caly obolaly, ale nie bylo mowy o byciu jak flak i braku checi na nic. Proponuje zrob sobie 2 tyg przerwy. W ten czas sprawdz diete, przygotuj sie jakos mentalnie do treningu i za 2 tyg jazda od nowa. Moze poprostu dopadlo cie przetrenowanie.