SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

4500km od domu 2500m.n.p.m Vol II/log żelesia

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 28499

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1342 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12963
Czesc
dlaczego nie podajesz wogole ciezarow, tylko serie i powt? jakbys podawal tez obciazenie jakim operujesz to latwiej bylo by nam sledzic Twoj postep
pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 6787 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66920
Już chyba o tym pisałem,mam różne ciężary część opisanyh w funtach ,kilka w kilogramach ale większość to wyrabiane przez lokalnych ledwo poasujących na sztangę

Sztuką nie raz jest znaleść dwa takie same

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 6787 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66920
Trening 14.11.09
NOGI

Przysiady ze sztangą z tyłu 4x12-10-8-4
wykroki ze sztangą 4x10
prostowanie nóg siedząc 4x12
uginanie nóg leżac na brzuchu 4x10
wznosy na palce ze sztangą 3x20

BRZUCH jak ostatnio

Na treningu czułem power jak nigdy .
Adrenalina trzymała penie po wydarzeniach na mieście ale już dawno tak z przysiadów nie byłem zadowolony.
Jak pisałem nie wiem dokładnie ile jest na sztandze ale w ostatniej serii to było w przedziale pomiędzy 135 a 150 kg 4 razy.

Dlatego nie podaje ciężarów żeby nie oszukiwać (przedewszystkim siebie) i aby potem zdziwienia nie było jak wróce do kraju że 100kg w kraju jest o jakieś 15 kg cięższe niż to którym trenuje tutaj

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 6787 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66920
15.11.09 Wolne

16.11.09 BARKI + BRZUCH
Wyciskanie sztangi z za karku 4x12-10-10-8 (progresja ciężaru)
Wyciskanie hantli z obrotem siedząc 4x10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12-10-8-6
Superseria 3x21
Kaptury 4x12

Brzuch jak poprzednio

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 11983 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79498
ZaglądnąlemJak mnie natchnie czytanie Twojego bloga,to może sam w końcu wrócę na siłownię.Pozdrowienia

Raczej ustapić niż zranić,raczej zranić niz okaleczyć,raczej okaleczyć niż zabić,prędzej zabić samemu,niż dać się zabić.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 6787 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66920
Na powrocie do treningów jeszcze nikt nie stracił

Może od grudnia blog będzie ciekawszy , amerykanie w grudniu mają rotacje i jeden z nowych ma byc instruktorem od walki w parterze i juz meilowo pytał czy są chętni.
Jak wszystko wypali to będę mega zadowolony

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 6787 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66920
Dziś 17 czyli miesiąc od ostatnich pomiarów.
Założyłem sobie co miesiąc mierzyć i podawać wymiary bo jak już pisałem dokładnymi ciężarami nie jestem w stanie operować.

Powiem tylko tyle że wyniki przeszły moje najśmielsze oczekiwania

17.10.09 17.11.09
biceps 36,5 --------------------> 39
klatka 109,5 --------------------> 115
talia 91 --------------------> 94
udo 58 --------------------> 60
łydka 41 --------------------> 42

Nie wiem jak wy to odbieracie ale dla mnie jest to postęp kolosalny!!!!!!!
Przyrost w tali jest jedynym skutkiem ubocznym ale na trzymanie diety mam taki sam wpływ jak na opad deszczu w Zimbabwe.Jak od grudnia uda się prowadzić regularne treningi z walki w bliskim kontakcie może być lepiej.


Po tym miesiącu jedyne co mogę powiedzieć że kreatyna INKOSPORT działa na mnie jak żadna inna, jeszcze słowo podziękowania należy się Amino Anabol.

Co prawda miałem przerwe w treningach ale i tak taki postęp niesamowicie mnie zmotywował do dalszych treningów.
Dodam tylko że jeszcze zostało mi ok 2tyg na kreatynie a takie smakołyki jak:
-Animal Pak
-Matrix
-Uni Liver
wystarczą spokojnie na następny miesiąc suplementacji

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 6787 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66920


Skurczybyk chciał się wbić na siłke bez biletu


PS.Ale to i tak pikuś chłopaki ze starej zmiany mówili że po otwarciu oczu zdarzało im się takiego na śpiworze zobaczyć

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 17451 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 99460
o ku.rwa mać jak by taki mi na siłowni wleciał to treningu bym nie zrobił albo 20 stki by latały po siłowni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 395 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9608
Skurczybyk chciał się wbić na siłke bez biletu

Widocznie bydlak chciał stać się jeszcze większy

Zmieniony przez - ConanKutno w dniu 2009-11-17 21:25:56
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW z naciskiem na liczbe podciągnięć

Następny temat

MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

WHEY premium