Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
48 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
118
Chciałbym jakiś "idealny" plan dla mnie ;P Jakoś tutaj wszystko co czytałem nie odpowiedziało mi. W jednym nie mam wszystkiego, w drugim jakiś inny problem itp. Proszę o pomoc. ;) Oto moje dane:
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 13
Waga: 47
Wzrost: 160cm
Cel treningowy: Najbardziej mi zależy mi na mięśniach brzucha, rzeźby klatki piersiowej, bicepsy, plecy ;) No ale w treningu chodzi o to, żeby wszystkie mięśnie rozwijać, ale wymieniłem tylko to, na których NAJBARDZIEJ mi zależy. W planie proszę o rozwijanie pozostałych mięśni ;)
Wyposażenie: Sztanga, hantle, ławeczka, materac, drabinki, drążek (w niedalekiej przyszłości), chyba wszystko, ale pewnie jeszcze coś się tam wynajdzie, jeśli nie można dokupić ;)
Uprawiane sporty: hmm... wszystko po trochu :D Zaczne najczęstszych. Pływanie, hokej, jazda figurowa na łyżwach, siatkówka, piłka nożna, koszykówka, tenis, ping-pong.
Dieta: brak
Z góry dziękuję ;)
PS: Jeśli to coś pomoże, to dodam, że mieszkam w dość dużym domku jednorodzinnym ;)
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Prawdopodobnie nie.
Wiele jednak zależy od twojej genetyki, ale zazwyczaj w wieku 13 lat, cięzko jest osiągnac jakieś dobre rezultaty w ćwiczeniach. Więc nie nastawiaj się że będziesz miał ładnie wyrzeźbione mięśnie, bo raczej tak nie będzie. Ale trening podwwieszony mawashiego, jest dobrym wyjściem, jeżeli masz zamira ćwiczyć w przyszłości. Przygotuje Cię do rygoru ćwiczeń i pobudzi mięśnie, które w przyszłości będą gotowe na bodźce tego typu, dzięki czemu lepiej będzie Ci się ćwiczyć.
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Zakwasy po jakimś czasie mijają, mi mineły po 5 intensywnych treningach.
Masz tylko 13 lat, więc narazie odpuść sobie sprzęt. W tym wieku i tak nei masz co liczyć na sylwetkę o jakiej marzysz. Na razie możesz się przygotowywac, do treningu, własnei podwieszonym planem mawashiego. W tym wieku najlepiuej jest pracować z masą własnego ciała, chyba że chcesz w wieku 25 lat skarżyć się na bóle stawów.