Cykl-Propozycje

Witam

Wiek : 17

Waga : 69

Wzrost : 174

Cel cyklu : masa bez sadełka/Sila

stosowane już wcześniej suplementy : Z supli nic. Tylko Gainer

Uprawiane inne sporty : Ju-Jitsu 3x w tygodniu

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : -

ilość dni wolnych od kreatyny : -

przewidziane finanse na cykl : bez ograniczeń

uwagi i sugestie : Biorąc pod uwage, ze trenuje 6x w tygodniu (3x silka i 3x Ju-Jitsu. Potrzebowalbym cos na regeneracje i na wysilek.

Staż treningowy : 5 m-cy

Chcialbym powoli planowac swoj pierwszy cykl masowy. Celem jest masa i Sila. Dieta oczywiscie jest, aczkolwiek zawsze na wszelki wypadek kupuje Gainera.

Jakie macie propozycje, zebym zrobil jak najlepsze efekty?

jak cos to czekam na wasze propozycjie bo nie chce wyrzucic kasy w błoto a czytałem o mutancie i nitro II i pisza same superlatywy o tym
i jeszcze jakis gainerek do wypełnienia i powinno byc git
trening mam juz ułozony wiec tylko teraz czekac na wasze opinie

oblicz swoją diete i zobacz czego Ci w niej brakuje białka czy węgli.wtedy bedziesz wiedział jaką kupić odzywke dla uzupełnienia braków w diecie.

już to zrobilem. Tak jak pisalem biore gainera.

Ciezko bedzie przy 3 x silka i 3 x bjj zrobić mase.

Co polecić - standardowo, podstawa kreatyna (ewentualnie wybrać stacka)
do tego bcaa, izotonik na trening, dodatkowe witaminy i minerały i osobiście dodałbym jeszcze np. beta-alanine.

Jak będziesz odpowiednio dużo spał i jadł odpowiednia ilość kalorii do tego wszystkiego to może coś z tego wyjdzie

Ze spaniem jest różnie. Ju-Jitsu koncze pozno bo o 22. Po treningu carbo/Gainera. Przychodze do domu jem twarog i dopiero spac czyli jest po 23:00 a na 08:00 do szkoly. Jezeli nie mam nauki to czesto spie w ciagu dnia. W sobote np. od 17-21

Diete bede pilnował. Na czas cyklu zastanawiam się czy nie zrezygnowac z 1 treningu i trenowac 2x JuJitsu.

Proszę jeszcze o jakies propozycje suplementow.

możesz sobie wziąć bcaa około treningowo i zma przed snem, z kreatyny to obstawiałbym jabłczan, ale wydaje mi się, że 5 m-cy stażu to jeszcze za wcześnie na kreatynę takie moje zdanie, pilnuj diety a efekty będą powoli przychodzić

zma/witaminy/o3 sie przydadza

Czy cos jeszcze dokupic oprocz
ZMA, witaminek, omegi 3, gainera i kreatyny?

Moze jakies BCAA, HMB, albo dekstroze?
I co po cyklu brać, zeby byly jak najmniejsze spadki. Wiem, oczywiscie trzymac diete, ale czy cos jeszcze?

zależy ile masz kasy. Jak nie gra roli to takie coś jak BCAA , torrent powinno być stosowane cały czas. Moim zdaniem wystarczy mono plus chela mzb/witaminki i przy odpowiedniej diecie będziesz zadowolony.

Po przemyśleniach doszedłem do wniosku, ze na ten cykl kupię:

1 x Olimp BCAA Mega Caps - 300 kaps. 87,10 zł
1 x Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) 139,90 zł
1 x Olimp ZMA 60 kaps. 43,90 zł
1 x Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (500g.) 46,00 zł
1 x Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps.

Z tego co wybralem zastanawiam sie tylko nad ZMA... nie wiem czy Olimp to dobey wybór. jakie Wy polecacie ZMA?

Co sądzicie o tym cyklu? Bede chcial dorzucic do tego jeszcze cos na stawy. Co polecacie? Ma byc tanie i dobre :D I najprawdopodobnie kupie jeszcze carbo, ktore bede pil po treningu Ju-Jitsu.

Kurcze da sie tutaj edytowac posta? Oczywiscie tam powinno byc Kreatyna mono a nie mikro...