Śniadanie (7:00) - 50g płatków owsianych + 100g białka jajek.
Drugie śniadanie (10:00) - 250g twarogu chudego + 50g płatków owsianych.
Obiad (13:00) - 50g ryżu naturalnego + 250g piersi z kurczaka.
Posiłek przedtreningowy - Olimp Matrix PRO 32.
Posiłek potreningowy - 50g Profi Whey Mass.
Kolacja - Puszka tuńczyka.
Co do diety, to oczekuje czegoś konkretnego i bezkompromisowego (nie to, co aktualnie ) Tak samo z treningiem.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 71,5
Wzrost: 177
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Wg wagi 12%, ale to chyba niemożliwe.
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Cztery razy w tygodniu trening siłowy + godzina orbitreka na 65% HRmax.
Odżywianie: Płatki owsiane, ryż naturalny, pierś z kurczaka itd. Jestem w stanie wszystko przełknąć.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak jakichkolwiek ograniczeń.
Stan zdrowia: Stan zdrowia perfekcyjny.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening siłowy + aeroby.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: MAN Scorch, Olimp BCAA, Olimp Vita-min Multiple Sport.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak.
Stosowane wcześniej diety: Nic konkretnego, trzymałem się podstawowych zasad.