...
Napisał(a)
Tak jak mówi revenge92na początku to białko i gajner wg braków w diecie + kompleks witamin, magnez, żelazo ,cynk. Po roku można bawić się w suplementacje,która bez diety nie daje wielkich efektów aczkolwiek jest bardzo pomocna. Ja pierwszy monohydrat zastosowałem po 2 latach ćwiczeń i teraz stosuje go po raz trzeci.Wydaje mi się że w przypadku radwisnia to za szybko a zwłaszcza na staki.
...
Napisał(a)
kurde to szkdoa zer wczenisej nie znalazlem an te forum ;/ a jak skoncze teraz kreatyne to co proponujecie ? przez jakis czas bez niczego cwiczyc czy teraz to juz ze tak powiem ch...nia ?
...
Napisał(a)
białko i gajner wg braków w diecie , witaminy, omega 3 i ZMA. Sam nie wiem co potem może cykl na mono kreatynie ale to za pól roku.
...
Napisał(a)
czaje dzieki a co do treningu
moze byc tak:
pon:
biceps klata
sroda:
tricesp bary
piatek
brzuch plecy
sobota:
nogi
??
moze byc tak:
pon:
biceps klata
sroda:
tricesp bary
piatek
brzuch plecy
sobota:
nogi
??
...
Napisał(a)
no może być tylko brzuch możesz robić jeszcze w pon.
i pamietaj jeszcze,ze na duża partie robisz okolo 12 serii a na mała 9.
i pamietaj jeszcze,ze na duża partie robisz okolo 12 serii a na mała 9.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
tak tylko brzuch rób w każdy dzień który ćwiczysz
a w piątek zrób nogi plecy :P
o ile dobrze mówie ;]
a w piątek zrób nogi plecy :P
o ile dobrze mówie ;]
Polecane artykuły