Trening aerobowy

Witam wszystkich

Nie jestem pewien czy w dobrym dziale zakładam temat wiec z góry przepraszam :):) Przejdę do rzeczy, wiec tak codziennie rano na czczo postanowiłem robić trening aerobowy tzn biegać i słyszałem gdzieś ze w taki sposób mięśnie się rozpadają??jak temu zaradzić i czy to prawda??

nie rozpadaja sie bo to niemozliwe

dieta o ile bedzie dobrze prowadzona wyjdzie to tylko na dobre

Słyszałem ze można jeść bcaa?? jako antykatabolizm ?? :)

tak mozna