Dieta na masę do oceny.!

co ile pragniesz i co ile odczuwasz taką potrzebę jeśłi cos Ci się znudzi zrób zmianę .,...

polecam jeszcze po treningu kuskus ziemniaki pozdr

Dzieki;)
A mi sie nie nudzi;)
Po prostu mowia ze nie mozna caly czas jesc tego samego.

kiedyś zacznie i bedziesz wiedział co robić pozdr

Dzieki pzdr;) ale to prawda, ze nie mozna caly czas jesc tego samego??

Odswiezam. w zwiazku, ze zalalem sie tluszczem, na klacie i brzuchu, a urosla tylk lapka , chcialbym prosic was o modyfikacje diety, zebym nie byl tak bardzo zlany. ile wegli mam obciac? i w których posiłkach?

obetnij ww do 3g
najlepiej II i III posiłek białkowo tłuszczowy możesz brać pierski do szkoły i jeść z orzechami i przegryzać pomidorem na przykład

włącz aeroby jakieś jak nie miałeś

ok dzieki