REDUKCJA Z ARLI TRI-LEAN SYSTEM + DIETA + TRENING

WITAM WSZYSTKICH JESTEM TUTAJ NOWY PRZEDSTAWIAM SWÓJ PROBLEM.
PRACUJE W FINANSACH SIEDZĘ OD 8 DO 17 W PRACY ZA BIURKIEM
CHCIAŁ BYM TROCHĘ ZRZUCIĆ ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW.
Zakupiłem Arli Tri-Lean System
- Hyperdrive 3.0+
- Lean Dreams
- Zero Stim
- T-X

Czytałem już paręnaście tematów ogólnych ale do końca nie jestem pewien co robić dokładnie.
Wiem, że arli sam nie pomoże. Co stosować za dietę ( co ograniczać wiem że tuszę i na pewno fast foody przerzucić się na zdrowy tryb życia )Co z alkoholem nie zażywać czy ewentualnie bardzo mało okazjonalnie.

Trening rozpocząłem taki w tamtym tygodniu od pon do piątku
na sucho bez arli.
ćwiczenia na biceps 3x10 powtórzeń
i 3 x10 podnoszenie hantli nad głowę
30 przysiadów
rowerek 15 minut tak tempo 30-35 km/h średni dystans wychodzi mi 7 km
brzuszki 20 powtórzeń
10 pompek
Chcę jeszcze jeździć na basen.

Proszę o pomoc z góry dziękuję

CHARLESK

Powiem zawszę byłem "gruby" ale to teraz trzeba zrzucić.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 25

Waga : 119

Wzrost : 184

Obwód klatki : 120


Obwód talii : 115


Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem

Aktywność w ciągu dnia : OGÓLNIE MAŁĄ PRACA W BIURZE OD 8 DO 17

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : MAM KARNETY NA BASEN :), SIATKÓWKA Z KUMPLAMI 2 GODZINY W TYGODNIU

Odżywianie : PIECZYWO, BUŁKI, RACZEJ NIE ZDROWO 2-3 POSIŁKI
(RANO:O 8.00 BUŁKA NP. SER+SZYNKA+POMIDOR OBIAD OK 17 ZIEMNIAKI SCHABOWY SURÓWKA, NIERAZ W CIĄGU DNIA KANAPKI +JOGURT LUB JAKIŚ FAST FOOD ALE JUŻ CORAZ MNIEJ. KOLACJA OK 20 KANAPKI Z WĘDLINĄ, POMIDOR LUB JAJECZNICA, KIEŁBASA Z GOTOWANA NIERAZ JAKIEŚ PIWO DO TV

i wiadomo weekendy człowiek się odstresuję imprezy, drinki zabawa itp
Cel : 15-20 KG REDUKCJA DO KOŃCA ROKU

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : ZDRÓW

Preferowane formy aktywności fizycznej : MAM ROWEREK STACJONARNY , HANTLE 2 X 15KG

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : KIEDYŚ JAKIEŚ SPALACZE

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK ZAKUPIONY ARLI TRI-LEAN SYSTEM

Stosowane wcześniej diety : RACZEJ NIE

Zmieniony przez - charlesk1 w dniu 2009-11-02 20:23:56

suple ci duzo nie pomoga, nie rozumiem jednak tego, ze mimo iz zdajesz sobie sprawe ze jesz niezdrowo i ze to nie pomoze w redukcji, to sie pytasz jak sie odzywiac .

uloz diete i wroc,wszystko jest w podpietych tematach

firmy sprzedajace wspaniale srodki na odchudzanie zawsze zarobie

Alkohol na redukcji sporadycznie i tylko lampka czerwonego wina lub kipeliszek mocnego alko.
W czym mamy ci pomoc?, powtórzyć że na ziemniakach, bułce, kielbasie, fast food i piwie redukcji nie zrobisz chociazbys zjadl cala apteke