Dawkowanie - proszę o pomoc

Witam. Zamówiłem sobie Staker Fit Best Line 600 kapsułek, Vasobolan 240 kapsułek, BCAA Xtra, WPC 80 i Carbo Olimpa i niezbyt wiem jak to stosować, więc proszę o pomoc ;)
Nie mogę ważyć więcej niż 69kg do końca tego miesiąca.
Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu.
Z góry dziękuję i pozdrawiam.


Wiek: 16

Waga: 64

Wzrost: 180

Cel cyklu: Siła + masa z przewagą siły

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: Dwubój olimpijski

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: nd

przewidziane finanse na cykl: nd

uwagi i sugestie: nd

Staż treningowy: 1 rok


Zmieniony przez - mexs w dniu 2009-11-02 21:11:10

a jak dieta wyglada?

No właśnie brak, gadałem z kumplem, miał mi jakąś zrobić.

a nie lepiej samemu?
no chyba, ze kumpel b.dobrze zna twoj organizm.

Nie znam się na tym.

Poczytaj troche w dziale "Odzywianie", napisz sobie dietę i wrzuć do oceny. Potem będzie można myśleć cos o suplach. Dieta to podstawa.