Spam vol.2 - czy lato czy zima formy i tak nima

Morales cwicz Kegla, to cwiczenie wzmacnia miesnie przyczepow kregoslupa i to one sa odpowiedzialne za jego stan, nie zewnetrzne, bo to tylko gorset. Mozna mic wszytsko ok na zewnatrz ale jak te trzymajace puszczaja to kregoslup leci

Chcesz mnie przygotować do maratonu? Żebym potrafił kontrolować co nieco?
BTW, czyli co? Zwykła napinka? I to pomaga?

10 x dzinnie po 10 razy przytrzymujac za kazdym razem ok 30sek (i tak nie dasz rady na poczatek), wbrew pozorom wcale nie takie proste i latwe jak sie wydaje Po paru tygodniach bedziesz lepiej kontrolowal. Cwiczenie nie polega na wciaganieu brzucha i wstrzymywaniu oddechu
To jedyny sposob na cwiczenie miesni przyczepionych do kregoslupa. Jeszcze drugi etap tego jest rownoczesne spinanie odcinak krzyzowego plecow.
Pozniej przed kazdym cwiczeniem po prostu pierw sciagasz te miesnie starajac sie kontrolowac ich napiecie

widzę że ogólnie nastroje nieciekawe

A ja mam tyle roboty że o złym samopoczuciu nie mam czasu pomyśleć.

Mam to samo tylko co druga niedziela wolna a tak to dni od świtu do nocy zawalone pracą, nauką i treningami.

mam wszystko gdzies

Iza wszystko czyli co?

nieee...ja jestem niewinna to wszystko wina Mileny

mozesz mnie za to ukarac

i mam zła wiadomosc....nie mamy juz szatni koedukacyjnej

ale za to Maciej wrocił...ten od "biustu"....i taki jeszcze jeden wytatuowany kolega

a tak w ogole teskniliscie?

i mam zła wiadomosc....nie mamy juz szatni koedukacyjnej


i jak ja teraz bruneta dorwę

ale za to Maciej wrocił...ten od "biustu"....i taki jeszcze jeden wytatuowany kolega

wytatuowany? jakiś nowy nabytek? fajny?


a tak w ogole teskniliscie

no ja bardzo mogłabym zaśpiewać

"gdy Cię nie ma kogoś mi brak pustkę czuję i żal...dlatego zostańmy razem...ja i Ty Ty i ja...."

wszystko co sie "gdzies" zmiesci