Szacuny
6
Napisanych postów
276
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1280
Podczas cwiczenia
-uginanie sztangą stojąc (biceps) 2s 12-15p
strasznie boli mnie punkt troche powyzej nadgarstka i najbardziej kuje kiedy odkładam ciężar. Dowiedziałem sie ze jest to powszechny problem i chyba nazywa sie "łokiec golfisty". Znacie jakies alternatywne cwiczenia na biceps bądź macie jakies wskazowki zeby zminimalizowac ten bol ??? Narazie o przerwie od siłowni nie mam mowy bo inne cwiczenia oprocz tego wykonuje normalnie, pozatym chodze na siłke dopiero od tygodnia i tak karnet poszedł by sie *****
Szacuny
2
Napisanych postów
262
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3586
Rób biceps sztangą giętą, ona chyba nieco odciąża nadgarstki. Jeśli to nie pomoże to usztywnij je czymś. Bandaże albo jakieś dobre rękawice z usztywnieniem na nadgarstek.
Szacuny
2
Napisanych postów
262
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3586
Wyjaśniając łopatologicznie część ciężaru jaki przyjmuje nadgarstek w ćwiczeniu przekazywana jest na usztywniacz co sprawia, że nadgarstek nie jest przeciążony i nie boli.
Szacuny
6
Napisanych postów
276
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1280
Jako ze narazie robie ogolnorozwojowke to nie mam takiego problemu ze musze robic pare cwiczen na daną partie tylko po jednym dlatego narazie jade hantlami uchwytem młotkowym i nic mnie nie boli. Probowałem potem zrobic gryfem łamanym ale znowy zaczynało kuc, ale troche mniej niz przy gryfie prostym.