Dieta Na Redukcje

Elo ulozylem sobie taka diete :) Prosze O Ocene !Cel 10 KG MNIEJ
Dane (72 KG 170 WZRSOTU 15 Lat
Wyszlo mi 2034kcal zapotrzebowania na dobe
Sniadanie(kolo 7)
2 Jajka na twardro
Kilka Orzechow Wloskich
Płatki owsiane+mleo 0.5%
Pomidor Do jajecznicy
2 Sniadanie (szkola)
2 Bułki z maslem i chuda wedlina drobiowa
3 Posilek (Obiad)
Jakieś zupy nie wiem co mama zrobi
4 Posiłek
Serek Wiejski
Jajecznica 2 Jajka +pomidor
2 Kromki chleba razowego z szybka drobiowa
Kasza to chyba na obiad a nie na podwieczorek :)
5 Posilek
Banan,jabłko
Twarog
Płatki owsiane z mlekiem



CZYTALEM ARTYKUŁ MORALESA !!! "Jak Ułozyc Diete"

Ogranicz ten chleb(zastap ryzem, kaszami itd)...
powodzenia,

malo chleba jest

tylko, ze on, wraz z wyliczeniami zapotrzebowania, dotyczy doroslych osob a nie chlopakow w wieku dojrzewania.
Jezli chcesz jeszcze urosnac i zalezy ci na zdrowi nie odchudzaj sie, samo zdrowe jedzenie starczy

Mam rozumiec ze dieta nie jest mi potrzebna ?? tylko nie jesc slodyczy fast fodow itp ?

No i duzo ruchu oczywiscie...

ok Dzieki ;*

ale do 10 wskazówek żywieniowych może się stosować... :P