Szacuny
0
Napisanych postów
233
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1530
Witam wszystkich !
Postanowiłem ostatnio poświęcić trochę więcej uwagi na trening najszerszych mięśni grzbietu tzw. Motyli.
Wiem, ze dobrym ćwiczeniem jest wiosłowanie hantlom i podciąganie nachwytem, ale co do tego drugiego ćwiczenia to mam mały problem ponieważ nie podciągnę się za dużo razy
Znacie jakieś ćwiczenia dzięki którym będę w stanie poprawić swój wynik w podciąganiu się ??
Szacuny
4
Napisanych postów
430
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3179
podciągaj się tyle razy ile się da samemu, a potem niech kolega łapie za nogi i dociska ;] , albo odbijaj się od ziemi lekko, możesz też porobić podciąganie klasycznie też trochę pomaga, ogólnie walcz z drążkiem bo warto nawet jak robisz
1 raz ale pełen ruch to rób sam go i walcz i zmuszaj się do 2
Szacuny
18
Napisanych postów
368
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18790
...za duzo razy...,tzn ile? 5x? 10x?
sciaganie drazka wyciagu gornego mozesz robic ale i tak podciaganie to podciaganie najlepiej rob tyle ile mozesz i z czasem wyniki same sie zwieksza (jak w moim wypadku np)no i nie skupiaj sie tylko na szerokim nachwycie - waskim czy podchwytem tez plecy rozbudujesz
when you use a calculator in the gym, your a beast......
Szacuny
3
Napisanych postów
1830
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7377
Jest pewien sposób na bezpieczne wykonywanie oszukanych powtórzeń na tym ćwiczeniu. Podstaw sobie pod nogi ławke/krzesło i podciągając sie pomagaj sobie nogami, a opuszczaj się TYLKO i wyłącznie za pomocą własnych sił i najwolniej jak potrafisz. Po paru miechach będziesz się podciągał o własnych siłach. pozdr