Nowy plan, test.

dieta i ewentualne uzupelnienie jej gainerem jakims lub bialkiem (zaleznie czego brakuje)

sa w sklepie takie bajery jak ryz makaron kasza kurczak i twaróg, to mozesz szamac i to duzo to zobaczysz efekty szybciej niz bys brał kreatynke

Hehe, no staram się ostatnio jeść takich bajerów jak najwięcej. Zmotywowałem się nawet do tego żeby szamać serki wiejskie w szkole z kanapkami itp... patrzą się troche na przerwach jak na *****a ale.. mam wyebane :)

poczytaj jeszcze w dziale "odzywianie" zeby miec jakies pojecie o tym

znam to uczucie tez szamie wiejskie w szkole + 5 bułek razowych, i mysle ze to najlepszy kompromis pomiedzy kanapkami a gotowanym posiłkiem

Witam po krótkiej przerwie :)
Mam pytanko, czy ćwicząc dalej tym samym planem co w temacie:
A- plecy/klatka/biceps
B- nogi/barki/triceps
Moge zamienic biceps z tricepsem? Wydaje mi sie ze jak cwicze klatke z bicepsem to za szybko mi ręce puchna i czuje ze mam sile ale potem przy klatce rece opadaja i nie idzie nic wycisnac, a wydaje mi sie ze jakbym zamienil bicepsik z tricem to lepiej by mi klatka szła :) Jak myslicie? Zmieniac cos? Jakies porady? Moze calkiem inny plan? Pisac

Zmieniony przez - Koyotek w dniu 2009-12-02 21:00:55

Zmieniony przez - Koyotek w dniu 2009-12-03 15:06:09

Zmieniony przez - Koyotek w dniu 2009-12-03 15:18:46

Zmieniony przez - Koyotek w dniu 2009-12-03 17:10:09

Zmieniony przez - Koyotek w dniu 2009-12-04 17:23:32

mozesz zamienic

Oka ;) Podałeś mi ten plan i musze powiedziec ze na mnie działa :) Jakis miesiac + temu przykładowo max na klatke to bylo jakies 55kg, wczoraj na szkolnej mi sie udalo 67.5 :) Innych jeszcze nie sprawdzałem. Ogolnie wydaje mi sie ze ide w dobrym kierunku hehe :D Jak dlugo jeszcze cwiczyc tym planem? Bo slyszalem ze jednym za dlugo tez nie powinno sie cwiczyc i przydaloby sie zmieniac co jakis czas :p:p

Zmieniony przez - Koyotek w dniu 2009-12-04 18:28:43

Witam ponownie :)
Dalej trenuję tym planem, dzisiaj próbowałem rekord klatki no i 70kg poszło :)
Plan działa... nie da sie ukryc ;)
Mam pytanie: Kolega polecił mi żebym z czasem zakupił sobie Carbo, co o tym myślicie?
Dodam że diety dokładnej nie mam, ale staram się jeść jak najwięcej i zdrowo więc mysle ze nie jest tak zle, tym bardziej ze z tego co widze waga rosnie... Mowil mi carbo to wegle i moglbym pic przed i po treningu. Co doradzicie? Pomyslec nad jakas odzywka zeby pododawac troche wszystkiego do tej mojej "diety" czy dać sobie spokoj??

Zmieniony przez - Koyotek w dniu 2009-12-11 13:50:10

I jeszcze jedno pytanie. Jak chce cwiczyc na mase i siłe to lepiej zalozyc duzy ciezar od razu i po kilka powtorzen czy zaczynac od malego i zwiekszac? Do tej pory zwiekszalem i dochodzilem do 55kg w klatce i podnosilem z 4-5x max bo juz bylem wyczerpany :)