odstawiam suplement, co dalej?

Witam,
słuchajcie odstawiam już Bodymaxa. Łykałem dosyć długo, ale taka była potrzeba. Odczuwam, że jestem aktywniejszy. I teraz moje pytanie, co dalej? Nie przerywam ćwiczeń na siłowni i zastanawiam się czy teraz np na masę coś brać? Jak Wy robicie?

A ja w******lam duzo miecha,obiady domowe uzupelniam suplementami i ide jak dziki kumple mowia ze mam drozdze w dupie chyba,ale jak widze zee na buzi puchne to sie ograniczam a waze tylko 74kg!!!kazdy mi daje wwiecej a mam 74!!!

na masę to jest dieta a nie suple, także nikt na masę nic nie bierze bo takich rzeczy nie ma:) odżywki są do uzupełnienia diety, także jak jej nie masz to się za nią zabierz, żeby wiedzieć co ewentualnie kupić, poza tym regulamin działu-->ankieta bo nic o Tobie nie wiadomo

ułóż sobie dietke dobrą z dodatnim bilansem, dorzuć ewentualnie gain bolic /gain body ( polecam ;) ) jak nie da rady dobrze opracowac jedzonka. zweryfikuj trening na masowy i jedziesz ;]

dzięki za rady!

Mam już ułożoną dietę, ale nie wiem czy nie za mało białka

3 razy w tygodniu gotowane jajko
3 razy w tygodniu ryż z warzywami i gotowanym kurczakiem
2 razy w tygodniu zupa warzywna
4 razy w tygodniu sałatka warzywna
2 razy w tygodniu ziemniaki + gotowane mięso z indyka

To tak z grubsza... myślicie, że witamin wystarczy? Bo jak już pisałem odstawiłem bodymaxa i innych witamin póki co nie będę brał

tO NIE DIETA W 100% DOKUP JAKIEGOS gainera albo jedz duzo ww

przy masówie najważniejsze żebyś dużo jadł mniej ważne jak zdrowia

Jeśli chce zrobić gównianą masę i zrobić z siebie wieprza to jak najbardziej. Niech nie je zdrowo. Jak chce robić suchą i potem mało redukować warto by było przyłożyć się bardziej.

miałby być "przy masówie najważniejsze żebyś dużo jadł mniej ważne jak zdrowia" w sensie ze zycze zdrowia a nie aby jadl nie zdrowo hmm hyba kazdy wie ze nie zdrowa dieta to shit
hmm oczywiście masz troche racji ale tak najważniejszą role odegrają tu uwarunkowania genetyczne a w dużo mniejszym stopniu to co zje.
chodzi mi o proporcje b/t/w przy masówie jest to mało istotne chyba ze jestes zatwardziałym ekto lub poteżnie zalanym endo


Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-10-30 15:25:14

akurat proporcje b/ww/tl mają znaczenie, choc oczywiscie najwazniejsza jest ilosc kalorii

generau2 aha:D