1.5 miesiąca masy, kontynuować, czy wrzucić redukcje na jakiś czas

chłopie trochę cierpliwości chcieli byście fat zaraz stracić ? obiż więc kalorie dużo więcej i poleci również mięso...
za 9 dni chciałbyś żeby Ci zleciało ?
nie waż się codziennie jak za 1 tydzień nie będzie różnicy utnij jeszcze ww tyle pozdr

Ucinam weglowodany bede bral zamiast 100 gr ryzu przed i po, porcje 75/75 gram. Waga teraz to 77 kg. A tluszczyku zamiast spaść to przybyło

Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-10-29 15:25:03

skoro tak reagujesz zmniejsz do 50g przed i po
podbij białko do 2,5g jeszcze
i licz tylko zwierzęce


Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-29 16:18:55

No ok bede bral 50 przed i 50 po. Ale po treningu biore jeszcze vitargo 40 g czyli ok 35 g wegli

skończ juz to vitagro a przed i po utnij do 50 g
i zwiększ białko
jak widzisz każdy inaczej reaguje nie powiedziałbym że przy 2500kcal będzie przybywało przy tej wadze


jeszcze jedno z tłuszczami zjedź 1-1,2g

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-29 16:34:16

nie bede obcinal az tak drastycznie kcal. vitargo zostalo mi jeszcze troche. pojade az skoncze. a 400 kcal zrobi roznice i tak

Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-10-29 18:25:17

zrobic na pewno zrobi więc pisz za niedługo co się zmieniło . i mam nadzieję że teraz będzie już ok pozdr

Siema ;). Obciałem w między czasie do 140 g wegli podbiłem troche białko i tluszcze tak samo zostały. Vitargo nadal biore po treningu tj. 35 g. 2 tygodnie temu skonczylem cykl kreatynowy, teraz mam zamiar kupic Animal Cuts i wyciac przez przerwe swiateczna tluszcz :P. Chcialbym do obecnych 4 treningow silowych, dodac 6 x w tygonidu bieganie na czczo i moje pytanie tu jest takie czy diete zostawic na tym samym btw, zeby nie bylo spadkow. Ogolnie przez ten miesiac podreperowałem sylwetke :P, a przy tym poszly mi obwody ^^. Mysle czy by sobie nie walnac jakiegos stacka, wiem ze mowi sie ze przerwa od krety ma byc taka jak dlugi byl cykl, ale ja uzywalem krealkalinu i mysle czy nie kupic storma animala :P. Co myslicie :P? Przez te 2 tyg na Animalu pewnie ostro bym sie wycial z taka aktywnoscia ^^.

fajnie że w końcu leci
co do wycinki świątecznej zastanów się poważnie nie lepiej zacząć to po nowym roku a w święta się nie męczyć ? chyba tak będzie dużo rozsądniej
aeroby możesz dodać po warunkiem że przed zabezpieczysz sie odpowiednia ilościa białka lub aminokwasów

Mam aminokwasy :p. Mysle czy kupic spalacz :P. Wydaje mi sie, ze swieta sa dobra opcja, bo noe robi mi roznicy czy pobiegam te 40 min na czczo albo 20 min HITTU dziennie, bese mial sporo wolnego czasu na to, a poza tym
lubie biegac i jestem ciekaw efektow po takich dwoch tyg z ta aktywnoscia. Pytania nad jakimi sie zastanawiam, to
jak ulozyc bilans, jaki spalacz kupic i czy odstawic vitargo?