CO WY NA TO FBW?

A
1.Martwy ciąg 12/8/8
2.Wioslowanie 12/8/8
3.Wyciskanie sztangi 12/8/8
4.Wyciskanie na barki z przodu 12/8/8
5.Wyciskanie francuskie 12/8
6.Uginanie ramion gryf łamany 12/8

B
1.Przysiady ze sztanga 12/8/8
2.Podciąganie na drążku 3x max
3.Wyciskanie hantli na skosie 12/8/8
4.Wyciskanie hantli na barki 12/8/8
5.Pompki w podporze tylem 12/8
6.Młotki 12/8

Biceps,triceps zamiennie nie na kazdym treningu , po treningu brzuch 2 serie

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 64

Wzrost : 14

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : 14dni

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana , modlitewnik , gryf prosty , mocno łamany , hantle , obciazenie , drazek

Dieta : Staram sie

Przeciwskaznania medyczne : Brak.

Zażywane suplementy : Brak.

Co wy na to ?

good

choć ja osobiście zamieniłbym podciąganie z wiosłowaniem.
Tzn. w dni MC - podciąganie a w dni siadów -wiosłowanie

W sumie racja mniej obciaze kregoslup :)

rośnij zdrowo

i nie zapominaj o jedzeniu

Dziekowa :)