5x5 MMA

wytrzymalosciowy tak
cwiczenia wielostawowe a system poszukaj na forum

Czyli np wyciskanie na płaskiej robić przez jeden trening wszystkie serie tym samym obciążeniem?

możesz i tak
poczytaj o treningu siłowym i jego zasadach

Ok już wszystko wiem ostatecznie plan wygląda tak chyba, że dołożę jeszcze jakieś ćwiczenie. Myślałem o dołożeniu jeszcze czegoś np. do A rozpiętki na skosie 2s 8-10p

A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5

B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
-pompki na poręczach 3s max

Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2009-10-28 15:40:48

rozpiętki pod siłe czy MMA nie mają sensu, tak z ciekawości pytam ile masz treningów MMA że siłke chcesz robić 4xtyg?

Nie, nie cztery razy. Będę chodził 2 lub 3 razy ale raczej 2

Pon
Siłownia

Wt
MMA

Śr
Siłownia

Czw
MMA

Piątek
MMA


Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2009-10-28 18:17:46