Oto ankietka:
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 77
Wzrost : 172
Cel treningowy : Rzeźba
Staż treningowy na słowni : Grubo ponad rok
Uprawiane inne sporty : obecnie MMA
Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia
Dieta : Wysokobiałkowa typowa na mase
Przeciwskaznania medyczne : nie
Zażywane suplementy : Monohydrat kreatyny + (dextrose+tauryne)
Chodzi o to że chce skończyć z masowym treningiem, chcę teraz to wszystko solidnie ubić żeby ew. później wrócić spowrotem do tego co robiłem dotychczasz. Problem w tym że nie znam się na układaniu tego typów treningów :( i nie mam o tym pojęcia. W tej chwili na siłownie mogę przeznaczyć maksymalnie 3 dni w tygodniu, potrzebuję cennych rad które w pewnym stopniu przybliżą mi to wszystko... Nie proszę tu o całotygodniowy plan treningowy- to postaram się załatwić sam, lecz o cenne wskazówki które przydadzą mi się na początku zmagań z treningiem na rzeźbę. Na co musze być przygotowany, na co powinienem zwrócic uwagę i jakiego typu odżywki będe potrzebował etc.
Może nieco trochę o sobie:
Obecnie jestem uczniem 1 liceum, już w 1 klasie gimnazjum byłem jednym z osób ''przy kości'' moja waga wynosiła 85-6 kg, zbytnio mi to nie przeszkadzało ale już w 2 klasie pewien tok wydarzeń zmienił mój sposób myślenia i wziąłem się za siebie. Pod koniec drugiej klasy zbiłem wage do 69-70kg i wtedy zaczeło się masowanie. Jestem osobą której nabieranie ciałka przychodzi z łatwością, czasami mam problem bo jest jej poprostu za wiele i nie nadążam przerabiać tego wszystkiego. Myślę że wszystko to co mam za sobą, będzie dobrym wprowadzeniem do treningu na rzeźbę.
Pozdrawiam z góry dziękuję i liczę na wyrozumiałość.