Spetz - po roku

Tyle, że podczas ćwiczeń w domu jedyne co robiłem to była płaska, dlatego od jakiegoś czasu ją zamieniłem co pozwoliło mi ukształtować dół klatki, obecnie najbardziej męczę się z górą i środkiem, dlatego tak kombinuję. W sumie dzięki za radę, może dorzucenie po 1 serii to będzie dobry pomysł

Dobre łapy, graty za masę i spadki w pasie ;)

na skosie ujemnym jest priorytet po to zeby podbic klate do gory uksztaltowac ladnego cyca, i przyciac go ladnie.
Dorzuc tak jak mowilem, musisz ja troche przytyrac. ;)


Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-10-27 20:23:04

Spoko, już dziś zacząłem robić płaską zamiast ujemnego, więc póki co tego będę się trzymał

EcoSfera - dzięki, z łapami nie mam większych problemów, a co do pasa to jedyne co zrobiłem to dorzuciłem aeroby po siłowym (oczywiście bcaa, węgle/białko żeby mięśni nie popalić) i sam się zdziwiłem, że masa leci w naprawdę dobrym tempie, a pasa w ogóle nie przybywa, nawet się ładniejszy troszkę brzuch zrobił

Niezła forma :D życzę dalszych przyrostów :D SOG

idziesz w dobrym kierunku sogacz oczywiscie...

Dzięki, odbijam oczywiście

Spetz dobrze widze jedna LAPA odstaje???czy takie zdjecie wyszlo ...lewa wiekszawieksza????

Łapa raczej nie odstaje, nie mam prawie żadnych dysproporcji, jeżeli chodzi o bicepsy to odchyły góra 2-3mm. Widocznie źle napiąłem, wrzucę jeszcze za jakiś czas z lepszego ujęcia