Częste kontuzje..

Witam! Mam problem, ponieważ trenuje w klubie piłkarskim.. i często mam jakieś kontuzje.. albo pachwina, albo biodro itd. nie wiem już co robić żeby je omijać :( Proszę o pomoc. Z Góry Dziękuje.


Ps. I często po treningach mnie bolą niektóre części nóg, nie wiem czy tak normalne czy coś nie tak.

hmm moze taki wiek? ile masz lat? za duze przeciazenia? Moze trzeba troche przed sezonem na silowni popracowac, porozciagac sie? Moze troche cwiczen gibkosciowych? Napisz cos wiecej o sobie i jakie czesci nog Cie bola.

Mam 14 lat, znaczy w lutym 15 bede miał. Przeciążenia chyba nie, ponieważ wszyscy moi rówieśnicy mają te same ćwiczenia co ja.. i nie mają aż tak dużo tych kontuzji.. po treningach boli mnie różnie.. np. kłuje w mięsniu czwarogłowym, albo boli łydka.. ale czasem nic nie boli.. a jakie ćwiczenia mógłbyś polecić ?

tez takie mam ... ;(

jojoziom1 to ze koledzy nie maja o niczym nie musi swiadczyc, pamietam jak ja gralem w pilke to dosc czesto naciaglem dwuglowy uda od duzej ilosci sprintow...i nikt poza mna tego nie mial, dla mnie widocznie za duzo bylo sprintow itp
14 to jeszcze za wczesnie na silownie...tym bardziej w trakcie sezonu juz lepiej nie dokladac wiecej treningow...
mi sie wydaje ze rosniesz, masa miesniowa sie rozwija, do tego jest poddawana duzym przeciazeniom i mowiac potocznie "nie wyrabia"
pamietaj o dobrej rozgrzewce, rozciaganiu po rozgrzewce i koniecznie po treningu. Mozesz stosowac jakies masci rozgrzewajace na bolace miejsce z tym ZE!: jak kluje cos w miesniu to z moich obserwacji jest to wlasnie naciagniecie i wtedy nie smarujemy masciami rozgrzewajacymi tylko jakims voltarenem czy reparilem ale nie przed treningiem tylko po, w domu czy cos. Jak bedziesz mial troche wolnego mozesz sprobowac troche przysiadow porobic. Glebokich przysiadow to troche wzmocni czworoglowe i poruszy troche biodro.

To znaczy kontuzje mam tak średnio co 1,5 , 2 miesiące.. ale dość często.. mam takie ćwiczenia na wzmocnienie kolan i bioder.. z taką gumą rozciągającą się i nie wiem właśnie czy przed tymi ćwiczeniami sie rozgrzewać czy też te ćwiczenia są same w sobie rozgrzewką.. a więc Twoim zdaniem to że rosne powoduje często kontuzje itd.. ? bóle w stawach ?

jojoziom1 hmm przed ta guma mozesz nie wiem, troszke podniesc temperature ciala czyli kilka minut rowerek, albo trucht w miejscu. Nie sa to pewnie zbyt wymagajace i trudne cwiczenia ale mimo wszystko dobrze jest rozgrzac cialo mimo wszystko - jesli mamy byc dokladni. Na bol stawow mozesz sobie kupic glukozamine olimpu gold. Wiele osobom pomogla na stawy. Moim zdaniem na 90% problem tkawi w tym ze rosniesz co nie oznacza ze nie mozna Ci pomoc...Cwicz na razie z ta guma, rozciagaj sie, kup glukozamine i zobaczymy jak bedzie. Tylko te rozciaganie to ma byc konkretne, poszukaj w necie sa fajne stronki opisujace rozciaganie poszczegolnych partii ciala, zwlaszcza nog!

Mamy w klubie profesjonalnych trenerów, boiska, sprzet więc no nie ma mowy o kontuzjach.. same z siebie mi sie robią..

"Moim zdaniem na 90% problem tkawi w tym ze rosniesz co nie oznacza ze nie mozna Ci pomoc..." - Tu nie chodzi o to czy mi można pomóc z bólem który jest spowodowany przez wzrost.. Myślałem tylko że już mam po piłce skoro często mnie coś boli i w ogóle.. ale skoro na 90% przez wzrost to dobrze.. Bo strasznie boje sie że nie zostane zawodowym piłkarzem :( nie wiem czemu.. :(

skoro masz profesjonalnych trenerow to oni powinni rozwiazywac takie problemy, sprobuj sie uda do lekarza sportowego, niech on cos pomysli...

moze poprostu jestes podatny na kontuzje...albo twoj organizm wolniej sie rozwija niz rowiesnikow i niektore tkanki nie sa do konca tak rozwiniete jak powinny. Oczywiscie nie znaczy to ze jestes kaleka czy cos...:)