Pomóżcie początkującemu

Elo all.
Podajcie jakiś skuteczny trenig na siłe.
Chodzi o to żeby mieć więcej siły w ciosie.I co lepiej do tego brać białko czy kreatyne.
Mam 14 lat jestem szybki i nie chce żeby mnie to spowolniło.:)

z góry dzięki i sry za błedy jak jakieś zrobiłem:)

Pozdro...

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

Wielki dzięki bardzo pomocne.A mam jeszcze pytanko jaka odżywka bd najlepsza do trenowania z workiem.

Tematy podwieszone :)

??? Jaka bd najlepsza myślałem nad jakimś białkiem albo kreatyną.
Coś co pomoże w nabraniu siły:)


Z góry dzieki

mozesz sobie białko wcinać po siłowni ale na kreatyne za mały staż masz poza tym od kreatyny dynamiczniejszy raczej nie bedziesz..

a jaka firma białek i kreatyn jest najlepsza :) ???

dzieki trzym sog'a

I Viren terz wielkie dzieki sog :)

Zmieniony przez - Froniek1 w dniu 2009-10-26 17:19:38

Co myślicie o tym https://sklep.sfd.pl/Olimp_X5_Protein-opis1971.html czy to sie nadaje na trening z workiem.Dokładnie to ja bym trenował wieczorem tak 17-19.

Cześc.

Mam do was pytanie, bo zaczołem dopiero cwiczyc, mam 15 lat i cwicze tak:

Poniedziałek - triceps biceps 20 min + 5 min rozgrzewki
wtorek - wolne
Środa - klata, bary 20 min + 5 min rozgrzewki
Czwartek - wolne
Piątek - nogi, brzuch 20min + 10 min rozgrzewki
Sobota - wolne
Niedziela - Wolne

nie biore żadnych używek itp... Czy mój plan cwiczeń jest dobry ? czy cos byscie zmienili ??