Drodzy koledzy 14-16lat ;)

Na początek się przedstawie. Mam na imię Wojtek. Chodzę do gimnazjum i chciałbym się z wami podzielić uwagami na temat treningu siłowego na podstawie obserwacji organizmu mojego i moich kolegów. Otóż w wieku 14-16 lat nikt nie jest w stanie zbudować wielkich mięśni. Zapomnijcie o zbudowaniu 37-39cm w obwodzie ramienia w jakiś rok. Nieumiejętne trenowanie możecie przypłacić utratą zdrowia ! A o to parę informacji o których ludzie w wieku 14-16 powinni pamiętać. Ćwiczyć możecie jednak nie tak jak robią to osoby dorosłe.

-Podstawą jest regularny trening, nie za ciężki aby nie uszkodzić stawów i kości, nie zwiększajcie obciążenia do póki nie odczujecie takiej potrzeby!

-W szkole zachowajcie prawidłową postawę w ławce tzn. nie garbcie !!

-Nie wykonujcie ćwiczeń obciążających odcinek lędźwiowy kręgosłupa tzn MC i przysiad.

-Pamiętajcie, że dieta stanowi 50% sukcesu, więc nie dokładajcie kg gdy wam coś nie będzie chciało iść.

-Zwracajcie uwagę przede wszystkim na prawidłowe techniczne wykonanie ćwiczenia !

-Zanim zaczniecie ćwiczyć, przeczytajcie posty podwieszone SFD
^^
Widzicie pewnie wiele swoich rówieśników mających po 40cm w obwodzie bicepsa i myślicie sobie "ja też tak chcę" a to nie tędy droga! Takiej masy mięsniowej nie zbudowali lecąc tzw. "na czysto" na bank w ruch poszła strzykawka ! Chyba, że koleś to na prawdę ewenement!

Zapomniałem dopisać żebyście nie zapomnieli i rozgrzewce i rozciąganiu ;)

to wszystko co napisałeś na forum jest

Tkiej masy mięsniowej nie zbudowali lecąc tzw. "na czysto" na bank w ruch poszła strzykawka

^ nie wkładaj wszystkich do jednego worka

myslisz ze 40 cm robi sie tylko z "strzykawka" ?? zarty jakies

40 cm zrobi co 2 kowalski jak sie przylozy do jedzenia i treningu

w wieku 14-16 lat 40cm?? hah chyba max 1/100 jadąc na sucho tylko z odzywkami

Widzicie pewnie wiele swoich rówieśników mających po 40cm w obwodzie bicepsa i myślicie sobie "ja też tak chcę" a to nie tędy droga! Takiej masy mięsniowej nie zbudowali lecąc tzw. "na czysto" na bank w ruch poszła strzykawka ! Kolego zastanów się co piszesz!

Ale w wieku 14 lat? myślisz że jest to możliwe? ;) ja się jeszcze z tym nie spotkałem, ale inaczej to się odbiera gdy napiszę to rówieśnik.. Dodam tylko, że moi koledzy się nie stosowali do tych myślników i teraz grubo tego żałują.

devil02 w wieku 15 lat mialem 40 na heblu nie wiedzac nawet co to kreatyna...

Głowa J/W

widziales kiedy kogos z WYCWICZONYM 40 w lapie ?? jak tak to che poznac goscia osobiscie

Napisałem, że to się zdarza ! Tak jak kolega na górze napisał 1/100 (14sto latków) !