Długie przetrenowanie? Co robic?

Witam

Mam duzy problem z przetrenowaniem. Sporo o tym czytalem ale sprawa jest co najmniej dziwna. Nastapilo ono w 3 miesiacu tereninngow (koniec Sierpnia)
Podczas robienia rzezby(robilem wczesniej ACT)Wystapilo ono na klatce piersiowej(klucie) bylem u lekarza robilem badania na serce, na krew, jeszcze na cos tam z plucami i wszystko ok. Jakos we Wrzesniu(na poczatku) przeszedlem sie do lekarza sportowego powiedzialem o co chodzi o wynikach badan i ten zalecil mi dluzsza przerwe. Podstosowalem sie i nie trenowalem przez ten czas. Wrocila mi ochota na trening juz dawno ale jeszcze czekalem i nadal czekam. Po lekcji W-fu podczas robienia 50 pompek znow odczulem minimalne klucie klaty(bylo to wczoraj) i dzis z rana tez cos odczulem, mimo tego ze przerwa wynosila 2 miesiace. Odzywiam sie dobrze jem duzo bialka unikam chemi. Sporo spie. I stad nasuwaja mi sie pytania:
1.Czy ten bol bede mial zawsze po treningu?
2.Czy zaczac trenowac np za 2 tygodnie albo tydzien, czy jeszcze dluzej poczekac?
3.Czy moze bardzo oszczedzac klate albo pominac ja na poczatku i
zaczac pozniej?

PS. Na forum nie znalazlem podobnego przypadku, sporo czytalem na ten temat, bardzo prosze o pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 92kg

Wzrost: 181 cm

Cel treningowy: wzmocnic stawy i ogolnie ACT, pozniej masa

Staż treningowy na słowni: 5 misiecy z duza przerwa(2 miech.)

Uprawiane inne sporty: sporty druzynowe, rower czasami inne

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: staram sie unikac tluszczy.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

trudno wyczuć co Ci jest mogłeś gdzieś naciągnąć mięsień , przyczep . Przydały by się jakieś konkretne badania

a to kłucie to jest w mięśniu czy gdzieś w środku?

Ps nie unikaj tłuszczy w diecie

Bol wystepuje mniej wiecej w okolicy mostka czasami troche nizej i w lewo badz prawo. Postaram sie nie unikac tluszczy.

Ma ktos moze jeszcze jakies doswiadczenie w podobnej sprawie?

Zapomnialem dodac ze po tych pompkach mialem lekkie zakwasy. wiec mam pytanie czy zakwasy wystepuja podczas przetrenowania?

Zakwasy to nic innego jak kwas mlekowy czyli -> C3H6O3
Powstają one w wyniku oddychania komórkowego gdy jest niedostatek tlenu.Zakwasy raczej nie wystepuja podczas przetrenowania...poczytaj o przetrenowaniu https://www.sfd.pl/przetrenownie-t540104.html 

No czytalem sporo, ten art. juz chyba tez. Ale jeszcze poszukam i poobserwuje jak sie organizm bedzie zachowywal. Dzieki wam za odpowiedzi:D Ale jesli jeszcze ktos na ten temat cos wie po prosze pisac:D