Mięśnie brzucha kompedium wiedzy

Robisz co drugi dzien jak zaczynasz dany poziom jak juz sobie bez problemow radzisz to zwiekszasz na 2 dni i potem dzien przerwy.proponuje 1,5 tygodnia co drugi dzien a potem zwiekszasz...po 3,5 tygodnia na wyzszy poziom zacznij od 1

Dzieki :)

mam pytanie .wazylem 105kg, zastosowalem diete nisko weglowodanowa do tego skakanka co 2 dzien po 20 min. i A6W po 2 miesiacach schudlem 15 kg. ale tak miesni niema i niebylo wiec postanowilem odpoczac 10 dni i zaczolem A6W od nowa i przerwalem diete poniewaz waze 90kg i tyle bym chcial wazyc przy wzroscie 180 cm .Juz koncze A6Wale miesni niema a ta oponka dalej jest waze dalej 90 .jak spalic tluszcz nie tracac wagi ??????? prosze o odp

nie spalisz tłuszczu nie tracac wagi tracac tłuszcz automatycznie bedziesz tracił na wadze mozesz zastosowac jedynie aminokwasy zeby nie tracic miesni

Hej;)
Ćwicze miesnie brzucha juz od 3 lat,cwiczac nieustannie przez te 3 lata codziennie serie 200 brzuszków, a od 1 roku 300 sklonów, doi tego jakies unoszenia nóg, podciaganie kolan w zwisie.
Ale nie widac zadnych efektów, tzn mienie mam rozwiniete tylko ni8e widac tego poniewaz na brzuchu zalega mi tkanka tłuszczowa.
Mam 16 lat, 190cm i waze 83kg, nie wiem co jest nie tak ?!.
Kiedys bylem gruby ale sie odchudziłem i od tego czasu fałdy z brzucha nie znikaja.
Do tego jeszce gram w piłke nozna i cwicze na silowni.
Pomózcie!
Co robie nie tak ?

F5