dzienik treningowy by redhors92/ masa/ cel 80 kg

Wyniki fajne, ciezary bierzesz tez spoko ale plan treningowy troche dziwny - strasznie duzo serii, popracuj troche nad nim :) Zmien tez zakres powtorzen (najlepiej trzymac x10, przy rzezbie x15 a przy sile x5 i ladne efekty sa), ale wiadome ze 12/10/8/6 ladnie wyglada xD Przy lydkach daj x20, przy przedramieniu x20 jesli robisz.

Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-10-19 22:49:56

spoko siła
chcialbym 85kg w serii machać

czekaj, czyli zjadles dzisiaj jeden obfity posilek? a co w szkole?


spadla waga po tym oslabieniu?

Rano tuńczyk a w szkole kanapki jeszcze jakiś kebab obfity posiłek i białko
Waga 72kg
Przedramion nie ćwiczę wczoraj mi je bardzo spompowało a dzisiaj mam zakwasy przedramion.

Jak robię mały zakres powtórzeń to nie widzę efektów. Serii może jest trochę za dużo ale chce porządnie ruszyć niektóre partie potem będzie trening zmieniony jeszcze.

Tez kiedys podchodzilem do treningu wiecej - lepiej. Teraz podchodze inaczej do treningu xD

nie koniecznie więcej lepiej ale np jak na klatkę robię rozpietki na śmiesznym ciężarze to nie mogę tego liczyć tak samo jak inne ćwiczenie. Jak od nowego roku przeniosę się na profesjonalną siłownie to trening będzie dużo lepszy.

Staram się żebym czuł mięśnie a nie ciężar.

Jak wolisz :P Ale nie ma duzej roznicy miedzy profesionalna silka a zwykla / domowa. Jedyne co tam jest to maszyny :P

Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-10-20 20:42:46

ja np i tak bym nie wykorzystywal maszyn
wole cwiczenia na wolnych ciezarach

mi się podobaja lustra i np że hantle sa co kg. maszyna smitha i inne maszyny

Samemu tez się głupio ćwiczy. Ale znowu oszczędzam 80zł.

Zmieniony przez - redhors92 w dniu 2009-10-20 21:01:07